Сколько вы делаете отдых от дефицита каллорий?

Добавляешь больше каллорий чтоб не набрать вес пока отдыхаешь, потом продолжаешь худеть дальше на дефиците

Тогда нормально, у меня пол года дефицит ,чуть больше месяца поддержка

Поддержка

@gamidovafaina, Я соблюдаю дефицит до тех пор пока не увижу результат, дальше уже или набор или поддержка

А когда хочется разнообразия, устраиваю читмил

@zuri.fitness долго же нельзя так на дефиците