Бессонница у мужа: что делать?

К психотерапевту

К психотерапевту, психологу. Онлайн

В целом обычные рекомендации: сон в темноте, тишине, прохладе. Тревогу снять (медитации, дыхание, препараты противотревожные). Техники расслабления (посмотреть в интернете). Препараты с мелатонином (без рецепта везде)

И не накручивать себя ещё больше. Если это исключительный такой сбой - все ок, сон восстановится быстро. Если проблемы со сном не редкость - необходимо к специалисту.

🤗

Выпить успокоительное, если в другой стране, больше наверное ничего

Дыхательные упражнения на успокоение. Гуглятся легко. Любые. Плюс поддержка - помочь выговориться и высказать страхи. Построить несколько вариантов развития событий и как он будет действовать в каждом (планирование снимает страх неопределённости)

К сожалению мне помог только невролог и определенные препараты, сон нормализовался, но пока без них спать не могу

Видимо из -за того что застрял, возможно из-за ситуации сильно переживает и все это выражается в таком формате. Раз сам не может, то либо онлайн к нашим психотерапевтам, либо к местным в платные клиники. Если онлайн не поможет и надо будет препараты, то тогда очно платно к местному врачу... Смотря когда ещё выберется домой. Если в ближайшие сутки- то может быть само и разрешится, но если не меньше недели - то лучше очно, вероятно понадобится коррекция препаратами.

Корвалола накапать, он как успокоительное средство хорошо работает)

Психиатр выписывал атаракс

Очень помог

Пусть попробует физические нагрузки … встанет и заснёт