annabrem
Анна·Мама сына (4 года)
Как я сбросила 9 кг
КАК Я СБРОСИЛА 9 КГ
Тут такая ситуация… я начала стремительно набирать вес, потому что очередной, но затяжной срыв и на весах + 2 кг 🙈
И кажется я уже забыла, как мне удалось сбросить столько кг…
Это будет моя напоминалка, да и девочки не раз просили скинуть до и после и описать из чего состоял мой рацион.
У меня было несколько простых правил:
1. Есть только диетическую еду
2. Готовить без масла
3. Исключить сахар
4. Свежие овощи без ограничений
5. Заменить заправку и маринад с сметаны, майонеза и масла на натуральный йогурт. Кетчуп на томатную пасту.
6. Молочка с средним % жирности
7. Есть на полведра меньше (!!!)
РАЦИОН ПИТАНИЯ 🥗
🍳 Завтрак - хоть что, но только диетическое
🥘 Обед - Мясо/рыба, гарнир, овощи
🥙 Ужин - Мясо/рыба, овощи
🥛 Второй ужин - омлет/творог с натур йогуртом/стакан кефира
Без подсчета калорий и спорта
Когда я срываюсь, меня очень мотивирует группа в ВК «Правильное питание», там много историй как девочки похудели с фото рациона питания и до/после и вообще много полезной инфы - рекомендую ссылка
В карусели будет мое до/после 🙈 Мне очень тяжело было выкладывать это фото, но успокаивает, что я больше как «до» не выгляжу 😅
Сегодня мой вес 62,5 😩
Минимум недавно был 59,8 кг
Цель 55 кг
Тут такая ситуация… я начала стремительно набирать вес, потому что очередной, но затяжной срыв и на весах + 2 кг 🙈
И кажется я уже забыла, как мне удалось сбросить столько кг…
Это будет моя напоминалка, да и девочки не раз просили скинуть до и после и описать из чего состоял мой рацион.
У меня было несколько простых правил:
1. Есть только диетическую еду
2. Готовить без масла
3. Исключить сахар
4. Свежие овощи без ограничений
5. Заменить заправку и маринад с сметаны, майонеза и масла на натуральный йогурт. Кетчуп на томатную пасту.
6. Молочка с средним % жирности
7. Есть на полведра меньше (!!!)
РАЦИОН ПИТАНИЯ 🥗
🍳 Завтрак - хоть что, но только диетическое
🥘 Обед - Мясо/рыба, гарнир, овощи
🥙 Ужин - Мясо/рыба, овощи
🥛 Второй ужин - омлет/творог с натур йогуртом/стакан кефира
Без подсчета калорий и спорта
Когда я срываюсь, меня очень мотивирует группа в ВК «Правильное питание», там много историй как девочки похудели с фото рациона питания и до/после и вообще много полезной инфы - рекомендую ссылка
В карусели будет мое до/после 🙈 Мне очень тяжело было выкладывать это фото, но успокаивает, что я больше как «до» не выгляжу 😅
Сегодня мой вес 62,5 😩
Минимум недавно был 59,8 кг
Цель 55 кг
23.07.2023
829
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Майя·Мама дочки (6 лет)
Прочитайте про молочку с низким %жирности и обезжиренную,она даже вреднее,чем тот же творог 5%
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem да нет, суть не отсутствие жиров для женского организма, а в том, что в молочке с низким содержанием жира содержаться трансжиры , т.е по сути это намного вреднее и не имеет к ПП никакого отношения. В остальном все ок , сейчас питаюсь так же , только масло в салат и сметану всё же кладу ))
23.07.2023 Нравится Ответить
Комментарии
Подскажите, пожалуйста, а что на завтрак кушали? Каши на молоке можно? Просто примеры блюд, если можно
Я очень хочу похудеть, но все время срываюсь и не могу подобрать для себя удобный способ
Ваши правила вполне адекватные, может быть так получится, но вот хотя бы несколько блюд как пример)
Я очень хочу похудеть, но все время срываюсь и не могу подобрать для себя удобный способ
Ваши правила вполне адекватные, может быть так получится, но вот хотя бы несколько блюд как пример)
25.07.2023 Нравится Ответить
@ncherkashenkoo, я тоже все время срывалась и калории тысячу раз начинала считать, поняла что это мучение и решила придерживаться таких правил и вот, что-то получается, конечно есть срывы, но на след день я продолжаю опять. Потому что так худеть не в напряг)
25.07.2023 Нравится Ответить
Вы хотите сказать что на этом коллаже разница в 9 кг?!😱🙈
Всего 9? Я думала кг 30, простите🙊🤪
Всего 9? Я думала кг 30, простите🙊🤪
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem, у меня на фото до 70 кг, это лето прошлого года и вот «после» самая моя последняя фото 61 кг. Под шортами наверно не видно широких бедер, кажется что ножки тонюсенькие 😄
24.07.2023 Нравится Ответить
@hotimsynochka, ааа вон как 😂 тогда не молодчина 😅
24.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem, коленочки острые, ноги тоньше намного, плечи, руки👍
Супер в общем! Ну да, жир легкий, совсем забыла я🙈
Супер в общем! Ну да, жир легкий, совсем забыла я🙈
24.07.2023 Нравится Ответить
Блииин я сейчас ваше До!( Худела, сорвалась, худела, сорвалась ииии до позавчерашнего дня не могла успокоиться! Страдала и ела!)) Потом взяла себя в руки и надеюсь добиться таких же потрясающих результато
23.07.2023 Нравится Ответить
Сколько я срывалась, не счесть, главное не сдаваться 💪 Сорвалась, ну и что на след день продолжила)
23.07.2023 Нравится Ответить
Вы молодец! Мой рост как у Вас.. Вес 68. Хочу 57 😄 тоже стараюсь себя держать)
23.07.2023 Нравится Ответить
Я тоже…только рост 165. Где найти силу воли и взять себя в руки 😭
23.07.2023 Нравится Ответить
Сколько вам лет если не секрет ?
Я тоже хочу похудеть, но мне кажется в моем возрасте, а мне 35 уже, это очень и очень тяжело (((
Я тоже хочу похудеть, но мне кажется в моем возрасте, а мне 35 уже, это очень и очень тяжело (((
23.07.2023 Нравится Ответить
@mrs.barodina, за 4 месяца, но опять же, если бы не срывалась, то гораздо быстрее бы скинула.
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem, такие истории очень мотивируют 👍🏻 тем более если без спорта, с которым я тоже ну никак не дружу (((
23.07.2023 Нравится Ответить
Нет, но я старалась быть более активной и подвижной в повседневной жизни
23.07.2023 Нравится Ответить
А группа в ВК какая именно , там группа «правильное питание» много 🫣 результат супер 👍
23.07.2023 Нравится Ответить
Я -20 кг хочу еще 5 .Сидела сначала на интервальном + ПП
23.07.2023 Нравится Ответить
Каждый день омлет едите? И насколько низкий процент жирности у молочных продуктов должен быть?
23.07.2023 Нравится Ответить
Нет, там либо/либо - я подредактировала) В основном творог ела 🙂 Творог 5% 👍 Раньше брала 0% кефир и творог, но меня тут убедили, что не надо так делать 😁
23.07.2023 Нравится Ответить
Здорово, вы молодец💪Мне тоже надо столько скинуть, чтоб в доберемееный
23.07.2023 Нравится Ответить
А фрукты или сухофрукты не кушаете?
Результат уже заметно крутой💪
Результат уже заметно крутой💪
23.07.2023 Нравится Ответить
@svetkamamas, я больше по мясу)) Вот мясо мне каждый день надо, не могу без мяса 😅
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem так мясо у нас на завтрак, обед и ужин/рыба еще может быть🤣🤣🤣 но фрукты помимо. Наверное из всего у нас практически нет молочки и редко каши на молоке. А вот мясо разное в разном исполнении много🤪
23.07.2023 Нравится Ответить
7 пункт основное что мне поможет похудеть))
Вы молодец!
Я сейчас на интервальном питании с помощью приложения Трекер голодания. Тяжко 🫠
Вы молодец!
Я сейчас на интервальном питании с помощью приложения Трекер голодания. Тяжко 🫠
23.07.2023 Нравится Ответить
Ой, я поняла, что это не для меня, по мне что-то попроще)) Удачи))
23.07.2023 Нравится Ответить
По фотографии не 9 кг, а значительно больше 😍выглядите отлично, шикарный результат 👏
23.07.2023 Нравится Ответить
Я почти 7 скинула и по мне так не заметно.. У вас как будто 19 ушло))
23.07.2023 Нравится Ответить
Молодец💪💪💪
Сил вам и упорства в достижении цели)))
Я тоже смогла выложить фото ДО только когда уже похудела🙈
Сил вам и упорства в достижении цели)))
Я тоже смогла выложить фото ДО только когда уже похудела🙈
23.07.2023 Нравится Ответить
@oleander77, а на счет 6 пункта меня уже тут убелили, что так не надо 😅
23.07.2023 Нравится Ответить
@oleander77, что касается 1 пункта, я человек из крайности в крайность - тут я думаю все понятно 😅
23.07.2023 Нравится Ответить
А хлеб можно? Почему исключить масло? В макароны, гречку подсолнечное масло мне кажется можно добавить
И молочка думаю возможна с средней жирностью, а вот второй ужин оставила бы только кефир или молоко
Но каждому своё, главное дефицит каллорий и результат
Спасибо, буду стараться скидывать, а то стала как хрюша 🥲
И молочка думаю возможна с средней жирностью, а вот второй ужин оставила бы только кефир или молоко
Но каждому своё, главное дефицит каллорий и результат
Спасибо, буду стараться скидывать, а то стала как хрюша 🥲
23.07.2023 Нравится Ответить
Хлеб можно, но только утром и стараться покупать бездражжевой и цельнозерновой 🙂 Бутеры с таким хлебом иногда присутствуют в моем рационе, но в основном я хлеб на хлебцы заменила)
Масло исключаю для быстрого результата)
Лучше кефир, а не молоко. Молоко я бы исключила, но не могу пить кофе без молока 🙄
Масло исключаю для быстрого результата)
Лучше кефир, а не молоко. Молоко я бы исключила, но не могу пить кофе без молока 🙄
23.07.2023 Нравится Ответить
Вот, золотые слова! Я тоже когда не подсчитывала и не зачитывала и стала трезво к этому относиться - всё ок стало. Максимум вес был 80 (без беременности), сейчас 57
Историю тут писала, кому надо #julima_вес
Историю тут писала, кому надо #julima_вес
23.07.2023 Нравится Ответить
Оооо вот это вы крутая, 23 кг скинули 🙈 Обязательно сейчас почитаю, спасибо!
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem пожалуйста ❤️
Но это было не резко и не сразу. Долгая история с откатами то туда, то сюда 😁
Но это было не резко и не сразу. Долгая история с откатами то туда, то сюда 😁
23.07.2023 Нравится Ответить
Я сегодня встала на весы и поняла, что у меня +3 кг. Ну я и по одежде это ощущаю. Расстроилась. Нужно брать себя в руки. И тут ваш пост. Мотивируюсь и подключаюсь👌
23.07.2023 Нравится Ответить
@igm, мне тоже бы спорт подключить, но я его ненавижу и лень 🥲
23.07.2023 Нравится Ответить
@igm, @annabrem, я тоже не люблю спорт в привычном его понимании. Поэтому включаю себе музычку и просто иду в разнос перед зеркалом, пока не пропотею как следует 😄
23.07.2023 Нравится Ответить
@igm, это супер! Надо тоже попробовать) Я больше в уборке активничаю и с ребенком в активные игры играем, танцуем, прыгаем и т.д
23.07.2023 Нравится Ответить
Прочитайте про молочку с низким %жирности и обезжиренную,она даже вреднее,чем тот же творог 5%
23.07.2023 Нравится Ответить
@semochka16 да,я это и имела в виду. Не зря же обезжиренный творог даже пахнет химией
23.07.2023 Нравится Ответить
@mayasmorodina, убедили, девочки) Буду брать 5% 😊
23.07.2023 Нравится Ответить
Верно, правильные диетологи даже советуют брать творог от 12%
23.07.2023 Нравится Ответить
Я с вами. Год назад была 61,сбросив 11 кг. Потом набрала. До отпуска была 64.5, в отпуске нажрала 2 кг, сейчас скидываю. Хочу хотя бы 57)
23.07.2023 Нравится Ответить
Вы прям молодец!!!👍👍👍 надеюсь и в скором времени и я буду до 😅 но пока только гормонотерапия чуть-чуть портит мне статистику
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem, ну у меня после родов стало до… уже 3 года… планирую хотя бы начать высыпаться, и там просто работать работать и работать над собой
23.07.2023 Нравится Ответить
@annabrem, опять же мне грех жаловаться, мое тело с гормонами выносила двоих детей) и просто надо выждать и войти в колею))
23.07.2023 Нравится Ответить
@aygun2410, вы молодец! Главное желание, а дальше все как в тумане 😄 Удачи вам 🍀
23.07.2023 Нравится Ответить
Вы большая молодец!!! У вас все получится!!!!!!
23.07.2023 Нравится Ответить
Очень импонирует ваша программа питания и нравится такой подход👍 у меня тоже такой же вес и надо 55! Не могу взять себя в руки. Прошлым летом была 56 кг, следила за питанием, сейчас расслабилась конкретно😒
23.07.2023 Нравится Ответить
Я прошлым летом была 70 кг 😂 Так что вы молодец и мне до вас далеко)) Берите себя в руки и действуйте, если вес мешает жить как мне) А я вроде начала брать себя в руки, ибо очень расстраиваюсь 🥲
23.07.2023 Нравится Ответить
Читайте также