Как я сбросила 9 кг

КАК Я СБРОСИЛА 9 КГ

Тут такая ситуация… я начала стремительно набирать вес, потому что очередной, но затяжной срыв и на весах + 2 кг 🙈

И кажется я уже забыла, как мне удалось сбросить столько кг…
Это будет моя напоминалка, да и девочки не раз просили скинуть до и после и описать из чего состоял мой рацион.

У меня было несколько простых правил:

1. Есть только диетическую еду
2. Готовить без масла
3. Исключить сахар
4. Свежие овощи без ограничений
5. Заменить заправку и маринад с сметаны, майонеза и масла на натуральный йогурт. Кетчуп на томатную пасту.
6. Молочка с средним % жирности
7. Есть на полведра меньше (!!!)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 🥗

🍳 Завтрак - хоть что, но только диетическое
🥘 Обед - Мясо/рыба, гарнир, овощи
🥙 Ужин - Мясо/рыба, овощи
🥛 Второй ужин - омлет/творог с натур йогуртом/стакан кефира

Без подсчета калорий и спорта

Когда я срываюсь, меня очень мотивирует группа в ВК «Правильное питание», там много историй как девочки похудели с фото рациона питания и до/после и вообще много полезной инфы - рекомендую ссылка

В карусели будет мое до/после 🙈 Мне очень тяжело было выкладывать это фото, но успокаивает, что я больше как «до» не выгляжу 😅

Сегодня мой вес 62,5 😩
Минимум недавно был 59,8 кг
Цель 55 кг