Ешьте привычную еду. Исключите мучное, сладкое, жирное, фасад, сосиски, колбасы, мороженое, молочку (сырки, творожную массу, йогурты с добавками и т.д)Я исключала макароны еще
Мясо запекайте/варите/тушите/на гриле жарить можно
Овощи так же👆
Яйца в любом виде (рецептов тьма) + к ним всегда свежие, тушёные овощи добавляйте.
Я смеси люблю замороженные, как раз ко всём крупам и яйцам их вкусно добавлять
На перекусы орехи, прот батончики, фрукты( до 15.00)
И воды 1,5-2 л
@elenka.isaeva.1998, когда я прям повернулась по похудении - я ее только и ела. Плюс творог обезжиренный и огурцы. Результат был.
Но категорически не советую так. Здоровье пошло по одному месту.
Мясо запекайте/варите/тушите/на гриле жарить можно
Овощи так же👆
Яйца в любом виде (рецептов тьма) + к ним всегда свежие, тушёные овощи добавляйте.
Я смеси люблю замороженные, как раз ко всём крупам и яйцам их вкусно добавлять
На перекусы орехи, прот батончики, фрукты( до 15.00)
И воды 1,5-2 л