Бег и тазовое дно: можно ли?

Бег и тазовое дно.

Самое простое и бесплатное средство профилактики проблем с тазовым дном - это обычная ходьба👍🏻

А что с бегом?

Бег - огромная нагрузка на тазовое дно и соседствующие связки за счёт "прыжковой", пружинистой нагрузки. Поэтому решать, подходит ли вам бег, стоит, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.

✅Если тазовое дно здорово, нет никаких проблем, и последние роды были достаточно давно, смело говорите бегу ДА.

⛔Если тазовое дно уже ослаблено, есть опущение органов или вы рожали менее 6 месяцев назад (в некоторых случаях даже менее 2 лет назад), то однозначным ответом бегу будет НЕТ.

⛔Если после бега вы ощущаете дискомфорт а промежности или внизу живота, усиливается подтекание мочи, то ответ также НЕТ.

⛔Если у вас есть гиперподвижность суставов, супер гибкость от природы, особенности соединительной ткани, то лучше сказать НЕТ.

Чем заменить бег?

Безопасным вариантом будет спортивная ходьба, а также скандинавская ходьба. В ходьбе активно задействуются многие мышцы тела, но при этом нет "прыжковой" нагрузки на МТД.

А вам подходит бег?