Как справиться со стрессом: простое упражнение

#стресс_как_выйти

Здравствуйте девушки!

Продолжаю серию постов самопомощи.

Лето, хорошо!

Погода более-менее радует.

Но стрессы бывают и летом,

например, в поездках : собраться, успеть на поезд, самолёт и даже просто на дачу, особенно с малыми детьми.

Поэтому предлагаю достаточно простое упражнение из психокинезиологии, которое поможет вам прийти в себя довольно быстро и качественно 🙏🏻

Практика

Встаньте или сядьте прямо

(чтобы спина была прямая), поставьте

ноги на ширине плеч или чуть пошире. Глаза, если есть возможность - закройте,

если нет - поднимите взор выше горизонта на 15° и посмотрите вдаль расфокусированным взглядом.

Теперь вспомните 🤔 последнее,

самое приятное событие,

которое случилось может быть полчаса назад, или час, или даже позавчера...😊

Вспомните, что вы тогда чувствовали: радость, гордость, любовь, интерес...

Ощутите эту эмоцию в теле!

(Кто - где: в груди, в глазах, в животе - неважно где)

Затем представьте цвет, которым, как бы было окрашено это событие.

И начните заполнять этим цветом всё тело, как бы "заливая цвет в тело"

(от места локализации цвета-эмоции)

Не торопитесь и сознательно не руководите процессом: куда пойдёт цвет сначала и как быстро.

Бессознательное это сделает за вас. Легко! 👌

Просто наблюдайте!☺️

Разрешите себе запустить этот процесс!

Когда тело заполнится вашим цветом - это могут быть любые цвета радуги 🌈 -

вы вдруг почувствуете, что тело хочет слегка подвигаться☝️

Подвигайтесь! Траектории разные.

Это может быть круг, волна, знак бесконечности или что-то другое🤷‍♂️

Амплитуда движения - почти всегда небольшая.

Сидя, делайте то же самое.

После этой практики вы почувствуете спокойствие, умиротворение, радость и даже прилив сил.

Рекомендую, получившееся в практике движение, делать два-три раза в день примерно неделю или две.

Может прийти решение какой-то важной проблемы, которая до этого казалось просто неразрешимой... 👌

И настроение после движения улучшается. 👍

Попробуйте! Это займёт пару минут, может в первый раз чуть больше)🙏🏻

И в заключении, желаю вам приятного продолжения лета и хорошей погоды:

в душе, в доме и там, где вы есть!☺️