Как избежать старения кожи: советы и рекомендации

Как избежать скальпеля пластического хирурга⁉️

⠀

«Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от Вас», говорила Коко Шанель.

⠀

Безусловно, любая женщина не хочет стареть! Или есть тут то, кто горит этим желанием?😏

⠀

Сегодня успешность человека оценивается не только в эквиваленте материальных благ, но и образом жизни, уровнем образования, общей культуры, заботой о поддержании здоровья.

Удовлетворенность своей внешностью — важный фактор качества жизни.

⠀

А вы знаете, что кожа — важнейший орган, выполняющий много функций?

1️⃣ защитную: предохраняет от воздействия физических, химических, механических факторов, ультрафиолетового облучения, микроорганизмов;

2️⃣ гомеостатическую: сохраняет постоянство внутренней среды путем регуляции температуры тела и предотвращения потери жидкости;

3️⃣ выделительную: за счет деятельности потовых желез выделяются продукты азотистого обмена, лекарства, молочная кислота и другие вещества;

4️⃣ секреторную: синтез витамина Д;

5️⃣ сенсорную: получение информации из внешней среды с помощью рецепторов болевой, тактильной и температурной чувствительности;

6️⃣ участие в водно-солевом обмене;

7️⃣ иммунную;

8️⃣ депонирование крови: в сосудах кожи депонируется около 1 литра крови;

9️⃣ диагностическую: отражает состояние органов и наличие в организме тех или иных заболеваний.

⠀

От чего зависит увядание и старение кожи? Можно ли противостоять этим процессам, несмотря на генетику?

⠀

Значимые факторы:

✔️Гормональные нарушения, дефицит или избыток половых гормонов — гормональное здоровье — одна из важнейших составляющих красоты❗️

Без гинекологического здоровья нет красоты кожи❗️

✔️Здоровый микробиом влагалища и кишечника обеспечивает правильное функционирование организма.

✔️Дефицит микро- и макронутриентов, участвующих в синтезе коллагена, обеспечивающих насыщение кожи кислородом и увлажнение, антиоксидантов и пр. (белок, магний, медь, цинк, биотин, железо, витамины группы В, фолиевая кислота, витамин Д, омега-3).

✔️Витамин А сохраняет здоровыми наружные кожные покровы: снижает риск возникновения рака кожи, ускоряет заживление и регенерацию тканей. Содержится в печени, моркови, зеленых и желтых овощах, желтых фруктах, яйцах, молоке и маргарине. В чрезмерных дозах этот витамин ускоряет процессы старения❗️

✔️Витамин Е замедляет старение клеток, вызванное окислением, уменьшает риск ожогов и ускоряет их заживление. Содержится в завязях пшеницы, соевых бобах, растительных маслах, злаках, зеленых овощах, яйцах. В чрезмерных дозах этот витамин также ускоряет процессы старения❗️

✔️Витамин С играет основную роль в образовании коллагена, защищая организм (и кожу в том числе) от преждевременного старения, ускоряет заживление ожогов. Содержится в цитрусовых, ягодах, зеленых овощах, помидорах, цветной капусте, картофеле, шиповнике.

✔️Бета-каротин активизирует процесс выработки меланина, борется со свободными радикалами, повышает иммунитет кожи и укрепляет ее структуру. Содержится в картофеле, моркови, сладком красном перце, шпинате, папайе, абрикосах, грейпфрутах.

✔️Ликопин — сильный антиоксидант, способный подавлять рост раковых клеток. Являясь красным пигментом, в изобилии присутствует в томатах, арбузах, гуаве и кетчупе.

✔️Флавоноиды, ресвератрол — антиоксиданты, защищающие от ультрафиолетового излучения. Содержатся в плодах рябины, боярышника, шиповника, вишни, цитрусовых, ягодах смородины, черники, калины, брусники, земляники, малины, крыжовника, зернах кофе. Флавоноиды присутствуют в красном вине, но максимальный эффект оказывает сама виноградная косточка (витамины для женщин см. по ссылке в комментариях).

✔️Полноценный сон, отсутствие дефицита мелатонина (рак и сон — ссылка в комментариях).

✔️Здоровое питание модифицирует процессы старения через эпигенетические механизмы, то есть, влияя на активность различных генов, диета действительно может влиять на здоровье и продолжительность жизни и состояние кожи.

✔️Лишний вес, жировая ткань способствуют задержке жидкости, отечности и формированию отечно- деформационного типа старения.

✔️Отказ от вредных привычек.

✔️Достаточный питьевой режим.

✔️Правильно подобранный уход и косметика.

✔️Защита от УФ❗️— профилактика фотостарения кожи и рака кожи.

✔️Лимфодренажные процедуры и физическая активность.

✔️Хорошее настроение и позитивный настрой.

✔️Избегать механического старения:

➖Не щуриться

➖Не трогать лицо

➖Не спать на боку лицом вниз или на животе

➖Не умываться горячей водой

➖Избегать резких колебаний веса

➖Не поджимать губы.

⠀

Кому интересен биохакинг и антиэйджинг — ссылка также в комментариях.

⠀

Список поддержания красоты и здоровья большой, но выполнение основных рекомендаций значительно отодвигает первые признаки старения.

⠀

Когда женщине 30 лет, она считает, что уход и правильный образ жизни подождут. В 50 становится уже поздно. Не забывайте, что время — это всё, что у нас есть 😉

⠀

Заботитесь ли вы о себе достаточно? Есть ли у вас свои секреты красоты и молодости?