Белковые завтраки без яиц
Девочки, привет. Поделитесь идеями белковых завтраков без яиц. Именно белковых, не каша с ягодами или сырники / блины.
Сейчас стараюсь переходить на питание белок + овощи. С обедом и ужином всё просто, а вот с завтраком вопрос. Есть куча вариантов с яйцами, но каждый день их есть всё таки нельзя. Так что буду благодарна за идеи. А если ещё и быстро готовится - вообще супер 😁
И ещё вопрос: чем вы кормите на завтрак детей, которые не едят яйца, сыр, сырники/запеканки, блины
Лучший комментарий
Я каждый день их ем. Пока жива здорова. Да, иногда надоедает. Тогда ничего не ем. Просто салат овощной
Комментарии
Я пришла к тому что мои завтраки внешне похожи на обеды, если я хочу правильную и сбалансированную тарелку. Отвечая на ваш вопрос - лосось с салатом, тунец с салатом. Чечевица/нут/фасоль с салатом))
Для меня сейчас любимый вариант - тунец, киноа, руккола, авокадо, черри, кедровые орешки, оливковое масло) все смешать в салат
Ребенок любит авокадо-Тост, можно сверху лосось положить
Вареные курица, мясо, рыба слайсами на хлебец, чтоб похоже было на завтрак.
А почему нельзя яйца каждый день?
А кто вам сказал, что нельзя есть яйца каждый день?
Это вы о мифе про холестерин? Или услышали инстаграмных экспертов?
И почему белково-овощной? Где вашему организму силы и энергию жить брать?
Завтрак должен быть углеводы в большей степени+белок+ полезные жиры.
Я не спрашивала про сбалансированные завтраки. Также я не писала о том, что отказываюсь от углей. Читаем внимательно: "поделитесь идеями белковых завтраков". Идеи каш, овсяно и прочих блинов у меня и так есть
У вас проблема конкретно в том, что салат - это обед, а говядина - это ужин. Это уже немного не в недоступности продуктов и виде их поступления в пищу из тарелки, а из головы.
Все пп тарелки так или иначе напоминают прием пищи вне зависимости от времени суток.
Не знаю правда для чего вы убираете важную часть правильного питания под названием углеводы. Можно было бы приготовить овсяноблин и туда начинки, дублирующие обедоужин. Пиццу на тесте из брокколи, хачапури на твороге.
Пейте изолят.
Я не убираю угли. Просто ищу идеи именно белковых завтраков. Про каши, различные варианты блинов/оладушек/лепёшек знаю.
@lenok_p, просто вам самой бы подумать, что бы сотворить. большинство соблюдающих баланс наоборот упрощают жизнь.
я бы застрелилась каждый день выдумывать че бы мне такое сделать.
у меня на завтрак ежедневно как база яйца в любом виде, мясо/рыба, зелень и овощи. И собственно обед и ужин одинаковые. В ужин просто концентрация углеводов другая. Помимо крупы.
А кстати вафли, да. Из белка и на изоляте. Прям белок-белок. Но для меня это очень запарно.
Я делала на днях, чуть не расплакалась от того, как это долго 🤪
@milomylosh да для меня вообще самое классное - это есть всё вместе в виде салата. Муж на завтрак, обед и ужин с радостью будет есть кусок мяса с салатом. Но хочется какого-то визуального разнообразия. Я, видимо, не совсем верно написала запрос. Я не пытаюсь уйти о углеводов, у меня нет проблем, что приготовить. Мне нужны идеи: что бы ещё приготовить? А без яиц потому, что у меня и так достаточно вариантов завтрака с яйцами 😁
За ваши идеи и рекомендации спасибо 🌺
Я просто творог ем. Каждое утро 200гр, 5%. С ягодами, банан, йогурт - тут по настроению. Муж убирает желтки и только на белках готовит типа овсяно-блина, или с гречкой/перловкой
Желток нельзя есть много, а белок пожалуйста
Жидкий белок продается в вкусвилл и других магазинах.
Можно белковый блинчик делать.
Если допускаете овсянку/отруби в небольшом количестве, то из запаренные пары ложек отрубей и белка выйдет нормальный овсяноблин.
В них заворачивать индейку/курицу, можно запечь в духовке со специями или вкусные листы Магги. Или с/с рыбку. Или консервную рыбку в собственном соку.
В дополнение овощи свежие.
Или например фасоль консервированная, в томатном соусе или без.
Или лечо из запеченых овощей.
Или стручковую фасоль, шпинат потушенные.
Ещё можно делать сырники с минимальным количеством муки, либо купить чистый глютен (это белок), и его добавлять.
Дети кашу едят часто.
Может йогурты или смузи сытные добавить? Творог со сметаной и можно банан например, добавить.
Я люблю конвертики из лаваша, начинка творог, сыр, яйцо сырое, укроп. Очень вкусно
Тостик, авокадо, красная рыбка. Я так завтракаю, плюс кофе с молоком. На обед мясо/рыба+ овощи. На ужин творог с ягодами. Перекус протеиновая печенька.
Много раз слышала версию, про то что яйца каждый день нельзя, но вся родня, которые жили в деревнях ели эти яйца ну вообще каждый день и ни у кого проблем с почками не наблюдалось😁
Вы же не по 10шт есть будете , разом 😅
Я каждый день их ем. Пока жива здорова. Да, иногда надоедает. Тогда ничего не ем. Просто салат овощной
Можно просто белковый омлет (продаются отдельно бутылки с белком яичным),творог, протеиновые оладьи/вафли
Почему нельзя ?
Я ем каждый день практически яйца.
Паштет печеночный ещё , масло сливочное , авокадо , рыба красная .
С детьми сложно, но яичницу чудят периодически.
Тунец, индейка, говядина, морепродукты, рыба разная
Это понятно. Вопрос: в каком виде? Типа салата? Это получается как ужин. Просто кусок курицы и всякая зелень - это тоже обед или ужин. А хочется чего-то особенного для завтрака
У вас проблема конкретно в том, что салат - это обед, а говядина - это ужин. Это уже немного не в недоступности продуктов и виде их поступления в пищу из тарелки, а из головы.
Все пп тарелки так или иначе напоминают прием пищи вне зависимости от времени суток.
Не знаю правда для чего вы убираете важную часть правильного питания под названием углеводы. Можно было бы приготовить овсяноблин и туда начинки, дублирующие обедоужин. Пиццу на тесте из брокколи, хачапури на твороге.
Пейте изолят.