Где найти достоверный гликемический индекс фруктов? Сравнение данных и рекомендации

Добрый день. Девочки, где точно посмотреть гликемический индекс фруктов. На одном сайте смотрю одно, на другом другие цифры. И на что операться 🙄🙄