Как успокоиться при панической атаке?
Девочки, если начался панический приступ, как успокоиться?
Иногда так в транспорте или на людях случается.
Девочки, если начался панический приступ, как успокоиться?
Иногда так в транспорте или на людях случается.
Надя·
Мама сына (6 лет)
Ищите 5 красных предметов, 4 машины, 3 круглых предмета, 2 людей в кедах, 1 кота.
Ну это я например написала. Надо прям внимание переключить.
Ирина··
Мама дочки (1 год)
@kate_happy, не факт
Какие рекомендации дает кардиолог?
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
жду ответа от него сейчас
Надя··
Мама сына (6 лет)
не знаю
Алёна ·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Отвлекаюсь на что-то, дыхание
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Как в самолете например быть?
Алёна ··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
вот в самолёте паничку не ловлю кстати, я в восторге от взлетов, посадок😅 ну обычно дыхание очень помогает, до предела максимальный вдох,3-5 секунд задержаться, потом максимальный выдох и так раз 5
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
@vodneva попробую кстати, спасибо за совет 🙏
Алла·
Мама дочки (5 лет), беременна (6 нед.)
Считайте цифры хаотично. Например, 3, 14, 6, 17, 11 и т.д. а вообще постоянно повторяйте себе: я в безопасности. А вообще нужно понять причину ваших ПА и устрарить их. Я прошла через это. Знаю, что это такое.
Алла··
Мама дочки (5 лет), беременна (6 нед.)
@kate_happy я в свое время пошла по такому пути: прошла курс у су-джок терапевта, изучила психосоматику ПА, ну и "шлифанула" нейрографикой.🤣 я не знаю, что именно мне помогло в борьбе с паническими атаками, но их сейчас нет. А по поводу родственников: если Вы не можете ничего изменить-примите их. А вообще одно из предположений возникновения ПА - недоверие к миру, к самой себе. Так вот, чтобы справиться с ПА - научитесь доверять себе, и миру😊 Программируйте себя: "я с безопасности"
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
@hitrichko спасибо🙏
Алла··
Мама дочки (5 лет), беременна (6 нед.)
во благо!🌸
Ksenia·
Дыхание по квадрату помогает
Глубокий вдох через нос, неск секунд задерживаете дыхание , медленный выход через рот и неск секунд задерживаете дыхание
И так несколько раз
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Спасибо🙏
Олеся·
Мама дочки (4 года)
Надо глубоко-глубоко вдохнуть и потом медленно выдохнуть