Дефицит белка: что делать?
Дефицит белка.
Сыпятся волосы, серая кожа, любая болячка/царапина заживает 300 лет 🫠
Что делать? Я ем мясо/рыбу каждый день, молочку, яйца по 2 почти каждый день (скоро закукарекаю).
Комментарии
Сначала нужно посмотреть как усваивается белок, как работает жкт,потом проверить щитовидку,биохимию сдать,копрограмму.
Потом смотреть питание,что у вас с ним
Был дефицит белка в беременность. Помогли аминокислоты. Например Арипептид на ВБ жидкие, я их пила. Еще бетаин-пепсин перед белковой пищей и для печени лецитин и комплекс с расторопшей был. Очень быстро и гемоглобин поднялся и белок. Волосы расти начали. Еще я без глютена и без молочки. Девушка правильно написала, что если едите белка норму, а он низкий, то это проблема в усвоении желчный-печень-кислотность желудка необходимо налаживать
А железо и щитовидка в норме? У меня всё волосы осыпались, но анемия и гипотериоз(( вот думаю ещё насчёт коллагена, вроде его после 35 лет пьют
Там всё более менее, я пью железо и ферритин хорошо поднялся. Анемия у меня есть латентная, но при таком ферритине, как сейчас (ближе к 50) у меня уже переставали сыпаться волосы.
Коллаген пробуйте для этих целей он идеально подходит, костные бульоны, холодцы
Не усваивается белок, смотреть причину почему не усваивается, сдать анализы: копрограмма, ОАК
Сдавала, там все нормально.
Осталось гастро/колоно сделать. Вот жду начала цикла и после буду делать оптом 😅 под наркозом.
мои симптомы описали. сдавали анализы или как узнали что дефицит? может препараты какие пить если не помогает?
Я делала анализ тела на специальном аппарате) не знаю, как это называется) там выявили. Я пью комплекс и ещё отдельно некоторые элементы.
Может есть) но я не сталкивалась.
@look_at_the_sea а усваивается из продуктов белок? может быть что не из всего
@chertik07, я не знаю) реакция на продукты нормальная, жкт, стул всё в норме. У меня вообще особо нет проблем с едой, тк я не ем жареное, консервы, соусы магазинные, фастфуд и прочее.
Причины снижения уровня белка
1. Неполноценное питание:
дефицит белка в рационе — несбалансированный вегетарианский рацион, дефицит растительного белка в рационе (бобовые, злаки, орехи, семена);
неправильная обработка белковых продуктов — отсутствие этапов замачивания и маринования, которые помогают усвоению белка, недостаточная тепловая обработка;
дефицит кофакторов для усвоения белка — нехватка В2, В6, В9, В12, цинка.
2. Неполноценное усвоение белка:
низкая кислотность желудка — сложная структура белка не может расщепиться и усвоиться;
нарушения работы и воспаление поджелудочной железы — нарушается выработка протеаз, ферментов, расщепляющих белки;
нарушение желчеоттока — ферменты поджелудочной железы активируются при помощи желчи;
воспалительные процессы в кишечнике — белок не может полноценно усваиваться из-за нехватки пищеварительных соков и нарушения всасывания в кишечнике.
3. Нарушение синтетической функции печени — печень синтезирует белки в нашем организме, «пересобирая» их из отработавших клеток, гормонов, эритроцитов и иммунных тел.
4. Патологии почек (гломерулонефрит, почечная недостаточность, нефротический синдром и др.) — приводят к избыточному выделению белка с мочой.
5. Гипертиреоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы) — ускоряется обмен веществ, быстрее разрушаются и выводятся белковые молекулы.