Как подтянуть пресс и ягодицы дома за 20 минут?
Прожжем пресс и ягодицы дома 🔥
Выполняем упражнения по кругу, без перерыва. Всего 3-4 круга. Отдых между подходами 2 минуты.
Кстати, комплекс лишь малая часть нашей онлайн тренировки в прошлое воскресенье 😁 жду всех желающих иметь классную фигуру на этих выходных в прямом эфире 🥰✅
Простите, на фото сиси вышли погулять, заметила только дома, когда начала монтировать видео инструкцию 😂😂😂
Лучший комментарий
Комментарии
@alina_nasyrowa Добрый вечер. Алина, а как накачать попу при опущении после родов? Выпады, приседания и т.д теперь нельзя наверное делать?
Здравствуйте!) вот отличный комплекс для вашего случая ❤️ ссылка
Здравствуйте! Вы- образец для подражания! Просто супер.
А можно,пожалуйста,рекомендации на то, что попа сверху росла. И низ живота )
@5107661, ссылка упражнения, подходящие под ваш запрос 😊 там много подобных комплексов
@alina_nasyrowa Алиночка, спасибо большое Вам за обратную связь и супер тренировки
Физические нагрузки, правильные упражнения и питание 👌 будет попа 🥳
А мне интересно, если попы вообще от природы нет, она может быть такой как у вас? Это же не реально
@alina_nasyrowa ничего себе, я удивлена.. моя сестра уже 5 лет ходит в зал, вся упругая красивая, но попа такая же плоская, но упругая.. и вот она мне говорит, что это всё бесполезно
@fason7, скорее всего она делает не те упражнения 😊 вот результат девочки с моего ведения ссылка
Мы в принципе не делали даже упор на ягодицы. Но в этом деле правильно подобрать упражнения на целевую мышцу 😊
Я тоже начала тренироваться, скачала фитнес приложение, надеюсь за месяц приду в форму 🙂
@alina_nasyrowa, подписалась на ваш канал, Буду повторять ваши упражнения😊
@vakulenko88, буду рада видеть вас на наших тренировках 🔥🥰
В телеге подписалась на вас. А за какое время можно подкачать ягодицы? У меня после родов, попу всосало😭😂
Здравствуйте)) @chooco_chooco, обратилась ко мне с таким вопросом, расскажи нам за сколько ты дома подкачала попу 😍
@alina_nasyrowa, почти каждый день делала сеты и за месяц «проклюнулась попка»))))) сейчас делаю чуть реже, но попка уже есть и красивая))
Посмотрела ваш видеоролик на тг канале😍А как можно накачать мышцы в районе ягодиц?🥺у меня с детства там впадины(верхняя часть)
Вам подойдут эти упражнения ссылка, плюс обязательно Ягодичный мостик 🙏🏻
@alina_nasyrowa, спасибо большое 🥰а ягодичный мостик точно поможет?в ролике написано сушка ягодиц😀
Сохраню что бы никогда не делать 😁
Надо резинку купить
Добрый вечер, с чего начинать, я тоже хочу к вам в группу, в телегу подписалась уже
Здравствуйте! В телеге на днях выложу как записаться в курс с 3 мюля 😊
Алина,обожаю вас и ваш канал! Подписана достаточно давно и тренируюсь дома по вашим рекомендациям)
ссылка
Здесь подробно расписывала свой рацион 😊
@alina_nasyrowa почему у вас а телеграмме мало комментариев и лайков? ((((
Добавилась))
@kristina.rahinova.94, здравствуйте, я не гонюсь за этим 😊 мой канал существует без рекламы и каких-то дополнительных средств продвижения
А реально накачать ягодицы только с резинками и гантелями 2-3 кг?
Многих фитнес блогеров смотрела и они говорят что резинками только подтянуть а накачать нужны веса
Фигура шик! Моя мечта. Занимаюсь дома и не получается вообще ничего(((
Нет, я покупала там продукцию для тренировок :)
Вы конечно молодцы) но вот как себя дома мотивировать начать заниматься? Что можно использовать?)))
Легче всего это сделать в компании)) По выходным я провожу тренировки онлайн, присоединяйтесь. Когда вместе веселее и продуктивнее ))
@alina_nasyrowa а как присоединиться? а по будням не проводите совсем?)
@t.talko, в телеге тут) ссылка
По выходным онлайн да, но на каждый день там очень много тренировок, можно самостоятельно выполнять 😊
Подскажите пожалуйста, какими фитнес резинками пользуетесь?)
Самыми простыми с озона) тканевые с академии фитнес бикини
Фигура у вас огонь🔥🔥🔥