Прожжем пресс и ягодицы дома 🔥
Выполняем упражнения по кругу, без перерыва. Всего 3-4 круга. Отдых между подходами 2 минуты.
Кстати, комплекс лишь малая часть нашей онлайн тренировки в прошлое воскресенье 😁 жду всех желающих иметь классную фигуру на этих выходных в прямом эфире 🥰✅
Простите, на фото сиси вышли погулять, заметила только дома, когда начала монтировать видео инструкцию 😂😂😂
@alina_nasyrowa Добрый вечер. Алина, а как накачать попу при опущении после родов? Выпады, приседания и т.д теперь нельзя наверное делать?
Здравствуйте!) вот отличный комплекс для вашего случая ❤️ https://t.me/alinamalinalive/871
Здравствуйте! Вы- образец для подражания! Просто супер.
А можно,пожалуйста,рекомендации на то, что попа сверху росла. И низ живота )
@5107661, https://t.me/alinamalinalive/1418 упражнения, подходящие под ваш запрос 😊 там много подобных комплексов
Физические нагрузки, правильные упражнения и питание 👌 будет попа 🥳
А мне интересно, если попы вообще от природы нет, она может быть такой как у вас? Это же не реально
У вас есть ягодичная мышца, значит ее можно накачать 😊 к слову, вот мое отсутствие ягодиц до начала тренировок 😂
ничего себе, я удивлена.. моя сестра уже 5 лет ходит в зал, вся упругая красивая, но попа такая же плоская, но упругая.. и вот она мне говорит, что это всё бесполезно
скорее всего она делает не те упражнения 😊 вот результат девочки с моего ведения https://t.me/alinamalinalive/1295
Мы в принципе не делали даже упор на ягодицы. Но в этом деле правильно подобрать упражнения на целевую мышцу 😊
Я тоже начала тренироваться, скачала фитнес приложение, надеюсь за месяц приду в форму 🙂
В телеге подписалась на вас. А за какое время можно подкачать ягодицы? У меня после родов, попу всосало😭😂
Здравствуйте)) @chooco_chooco, обратилась ко мне с таким вопросом, расскажи нам за сколько ты дома подкачала попу 😍
почти каждый день делала сеты и за месяц «проклюнулась попка»))))) сейчас делаю чуть реже, но попка уже есть и красивая))
Посмотрела ваш видеоролик на тг канале😍А как можно накачать мышцы в районе ягодиц?🥺у меня с детства там впадины(верхняя часть)
Вам подойдут эти упражнения https://t.me/alinamalinalive/1418, плюс обязательно Ягодичный мостик 🙏🏻
спасибо большое 🥰а ягодичный мостик точно поможет?в ролике написано сушка ягодиц😀
Добрый вечер, с чего начинать, я тоже хочу к вам в группу, в телегу подписалась уже
Здравствуйте! В телеге на днях выложу как записаться в курс с 3 мюля 😊
Алина,обожаю вас и ваш канал! Подписана достаточно давно и тренируюсь дома по вашим рекомендациям)
здравствуйте, я не гонюсь за этим 😊 мой канал существует без рекламы и каких-то дополнительных средств продвижения
А реально накачать ягодицы только с резинками и гантелями 2-3 кг?
Многих фитнес блогеров смотрела и они говорят что резинками только подтянуть а накачать нужны веса
Вы конечно молодцы) но вот как себя дома мотивировать начать заниматься? Что можно использовать?)))
Легче всего это сделать в компании)) По выходным я провожу тренировки онлайн, присоединяйтесь. Когда вместе веселее и продуктивнее ))
в телеге тут) https://t.me/alinamalinalive
По выходным онлайн да, но на каждый день там очень много тренировок, можно самостоятельно выполнять 😊
😂😂😂В инстаграмме появилась маска для сториз, на которой можно наложить собачку) Я прям жду когда муж уедет из дома😂 Увидела у блогера, фото прикрепляю и она выставила сообщения от мужа🤪 Давайте челендж, реакции мужей в комментарии😂😂 Я свой прикреплю, когда мой уедет🙈
Ну что кто еще со мной по 2 кругу?😂 Кто как справляется с погодками?
Видели бы вы лицо моего ребёнка, когда я одевала круг ему на шею для запуска в ванну. Этот 😱 ужас в глазах и немой 🙊 вопрос :" Мама! за что?!?!"😂😂😂😂 Может я не так что-то делаю? Девчонки, как вы одевали этот круг? как реагировали ваши малыши?
Ну и, собственно, круг по назначению 😂😂😂
Ну что, девочки))) Пошла я по второму кругу 😂🤰🏼🤦🏼 ♀ Сегодня услышала сердцебиение моего малыша 😍 Эмоции переполняют 😭
lyly·
Мама сына (4 года)
А я живот хочу такой))
ДиДи·
Мама сына (2 года)
Фигура у вас огонь🔥🔥🔥
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Спасибо ❤️❤️❤️