Как подтянуть пресс и ягодицы дома за 20 минут?

Question

Прожжем пресс и ягодицы дома 🔥

Выполняем упражнения по кругу, без перерыва. Всего 3-4 круга. Отдых между подходами 2 минуты.

Кстати,  комплекс лишь малая часть нашей онлайн тренировки в прошлое воскресенье 😁 жду всех желающих иметь классную фигуру на этих выходных в прямом эфире 🥰✅

Простите, на фото сиси вышли погулять, заметила только дома, когда начала монтировать видео инструкцию 😂😂😂

ДиДи · Accepted Answer

Фигура у вас огонь🔥🔥🔥

Альмира · Answer

@alina_nasyrowa Добрый вечер. Алина, а как накачать попу при опущении после родов? Выпады, приседания и т.д теперь нельзя наверное делать?

Алина Малина · Answer

Здравствуйте!) вот отличный комплекс для вашего случая ❤️ https://t.me/alinamalinalive/871

Анна · Answer

Не могу оторвать глаза 😂😍

Мария · Answer

Здравствуйте! Вы- образец для подражания! Просто супер. 
А можно,пожалуйста,рекомендации на то, что попа сверху росла. И низ живота )

Мария · Answer

@alina_nasyrowa пока дома)

Алина Малина · Answer

@5107661, https://t.me/alinamalinalive/1418 упражнения, подходящие под ваш запрос 😊 там  много подобных комплексов

Мария · Answer

@alina_nasyrowa Алиночка, спасибо большое Вам за обратную связь и супер тренировки

Ирина · Answer

Идеальная🔥

Екатерина · Answer

Приятно посмотреть))) но я нет, не сегодня!

Mimi · Answer

А нарастить попу можно как нибудь?

Алина Малина · Answer

Физические нагрузки, правильные упражнения и питание 👌 будет попа 🥳

юлия · Answer

Хочу видеосвязь тренировок

Алина Малина · Answer

https://t.me/alinamalinalive
По выходным жду вас на канале ❤️

софия · Answer

А мне интересно, если попы вообще от природы нет, она может быть такой как у вас? Это же не реально

Алина Малина · Answer

У вас есть ягодичная мышца, значит ее можно накачать 😊 к слову, вот мое отсутствие ягодиц до начала тренировок 😂

софия · Answer

@alina_nasyrowa ничего себе, я удивлена.. моя сестра уже 5 лет ходит в зал, вся упругая красивая, но попа такая же плоская, но упругая.. и вот она мне говорит, что это всё бесполезно

Алина Малина · Answer

@fason7,  скорее всего она делает не те упражнения 😊 вот результат девочки с моего ведения https://t.me/alinamalinalive/1295

Мы в принципе не делали даже упор на ягодицы. Но в этом деле правильно подобрать упражнения на целевую мышцу 😊

Ольга · Answer

Я тоже начала тренироваться, скачала фитнес приложение, надеюсь за месяц приду в форму 🙂

Алина Малина · Answer

Успехов вам! ❤️❤️❤️🥳

Ольга · Answer

@alina_nasyrowa, подписалась на ваш канал, Буду повторять ваши упражнения😊

Алина Малина · Answer

@vakulenko88, буду рада видеть вас на наших тренировках 🔥🥰

Мару · Answer

В телеге подписалась на вас. А за какое время можно подкачать ягодицы? У меня после родов, попу всосало😭😂

Алина Малина · Answer

Здравствуйте)) @chooco_chooco, обратилась ко мне с таким вопросом, расскажи нам за сколько ты дома подкачала попу 😍

🔥 · Answer

@alina_nasyrowa, почти каждый день делала сеты и за месяц «проклюнулась попка»))))) сейчас делаю чуть реже, но попка уже есть и красивая))

Алина Малина · Answer

@chooco_chooco, молодчина ❤️

Лилия · Answer

Посмотрела ваш видеоролик на тг канале😍А как можно накачать мышцы в районе ягодиц?🥺у меня с детства там впадины(верхняя часть)

Vita · Answer

Послушаю)

Алина Малина · Answer

Вам подойдут эти упражнения https://t.me/alinamalinalive/1418, плюс обязательно Ягодичный мостик 🙏🏻

Лилия · Answer

@alina_nasyrowa, спасибо большое 🥰а ягодичный мостик точно поможет?в ролике написано сушка ягодиц😀

Дарья · Answer

Сохраню что бы никогда не делать 😁
Надо резинку купить

*** · Answer

Сохранила пост)

Татьяна · Answer

Добрый вечер, с чего начинать, я тоже хочу к вам в группу, в телегу подписалась уже

Алина Малина · Answer

Здравствуйте! В телеге на днях выложу как записаться в курс с 3 мюля 😊

Татьяна · Answer

@alina_nasyrowa ок буду ждать

Юлия · Answer

Алина,обожаю вас и ваш канал! Подписана достаточно давно и тренируюсь дома по вашим рекомендациям)

Алина Малина · Answer

Спасибо за ваше доверие ❤️❤️😍😍😍

Kalinushka · Answer

Что едите? Попа 🔥

Алина Малина · Answer

https://t.me/alinamalinalive/744 
Здесь подробно расписывала свой рацион 😊

Кристина · Answer

@alina_nasyrowa почему у вас а телеграмме мало комментариев и лайков? ((((
Добавилась))

Алина Малина · Answer

@kristina.rahinova.94, здравствуйте, я не гонюсь за этим 😊 мой канал существует без рекламы и каких-то дополнительных средств продвижения

Мила · Answer

А реально накачать ягодицы только с резинками и гантелями 2-3 кг? 
Многих фитнес блогеров смотрела и они говорят что резинками только подтянуть а накачать нужны веса

Юля · Answer

Фигура шик! Моя мечта. Занимаюсь дома и не получается вообще ничего(((

Лиза · Answer

Вот это попа😍😍😍

Алина Малина · Answer

🙏🏻😍😍

Arr · Answer

вы из академии фитнесс бикини?)

Алина Малина · Answer

Нет, я покупала там продукцию для тренировок :)

lyly · Answer

А я живот хочу такой))

Гузель · Answer

Хочу тоже такую попу👍🏻

Алина Малина · Answer

Присоединяйтесь 😊

Светлана · Answer

Вы конечно молодцы) но вот как себя дома мотивировать начать заниматься? Что можно использовать?)))

Алина Малина · Answer

Легче всего это сделать в компании)) По выходным я провожу тренировки онлайн, присоединяйтесь. Когда вместе веселее и продуктивнее ))

Светлана · Answer

@alina_nasyrowa а как присоединиться? а по будням не проводите совсем?)

Алина Малина · Answer

@t.talko, в телеге тут) https://t.me/alinamalinalive

По выходным онлайн да, но на каждый день там очень много тренировок, можно самостоятельно выполнять 😊

Екатерина · Answer

Подскажите пожалуйста, какими фитнес резинками пользуетесь?)

Алина Малина · Answer

Самыми простыми с озона) тканевые с академии фитнес бикини

Leili · Answer

Попа орех 🔥

Answer

Какая вы😍😍😍😍😍😍

Алина Малина · Answer

Спасибо ❤️🙏🏻

Алина Малина · Answer

Спасибо ❤️❤️❤️

Как подтянуть пресс и ягодицы дома за 20 минут?

Лучший комментарий

Комментарии