Комментарии
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ❗❗❗❗
НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
СОВЕТЫ ПП,
РЕЦЕПТЫ,
БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗
👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ В ВАТСАП
🌺 заходи в ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👯♀️💃👙👗
ссылка
Можете обратиться ко мне, я посчитаю вашу норму и по ней составлю вам рацион питания ☺️
Была на 1300-1400, сейчас решила перейти на 1500-1600, а то загнала себя в дефицитв
Вот это да!!! Я бы не смогла так, точно бы сорвалась 🤣
@berkana74 а кто говорит, что я не кушала лишнего? Я устраиваю читмилы.
Не считаю,но по весу и росту 2100
1450-1500 ккал. 68 кг, 165 см, физ.активность минимальная. Бжу - 28/34/38 +-5%. Похудела на 10 кг на соотношении 25/30/45. Изначально калорийность была 1600 с копейками, допустимый дефицит 150-200 ккал, так до сих пор и держу.
Я когда записала что я ем обычно, немного офигела, под 2500-3000 ела))) причем очень много жиров, и после этого решила ограничить потребление жиров
У всех абсолютно разная будет зависит же от роста, веса и физической активности. Как сравнивать? У меня вообще 1200
@oxijin потом еще уменьшать будете? Здорового похудения 💪
@berkana74 когда вес будет падать да.когда спортом займусь до 2000увеличу
Приходите, все расчитают, какая у вас норма)