Заземляйтесь , считайте в голове : надо найти пять цветов вокруг меня, ага, коричневые обои , белый потолок итд, потом найти пять(или три как хотите ) запахов , ага пахнет краской , картошкой которую я жарила итд, найти 5 звуков... И так далее займите мозг короче чем то , но прям по серьёзнее выполняйте эти задания чтобы мозг переключился . еще некоторым помогает шкаф перебрать , отмыть духовку итд
Юлия·
Мама двоих (4 года, 4 года)
Есть спец упражнения от них, их делаю
Я их нашла в курсе Алексея Герваша
Но знаю они и в доступе есть
Лу··
Мама двоих (2 года, 4 года)
А можете название курса написать? У меня есть доступ к сайту с курсами
Юлия··
Мама двоих (4 года, 4 года)
у меня курс летаем без страха основной, и там еще какие-то два бесплатных, их щас не вспомню
Но я помню у него еще эфир был, как все это началось, и вот там отдельно прям все эти упражнения были
Юля·
Атаракс симптоматически
Ира 🍰·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Медитации, дыхание, счет, отвлечься на какие-то дела, позвонить близким. В приложении антипаника хорошие упражнения на дыхание и переключение внимания
екатерина·
Мама дочки (7 лет), беременна (37 нед.)
Никогда не было панических атак 🤪
Лу··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вам повезло) я раньше не верила в них, пока не накрыло
Диана·
Мама дочки (1 год)
Энергопрактику от тревожности слушаю
Ольга·
Мама троих детей
Дышать квадратом
Катерина ·
В ожидании первенца
Рексью ремеди, почитайте
Marina·
Мама двоих (младенец)
Заземляйтесь , считайте в голове : надо найти пять цветов вокруг меня, ага, коричневые обои , белый потолок итд, потом найти пять(или три как хотите ) запахов , ага пахнет краской , картошкой которую я жарила итд, найти 5 звуков... И так далее займите мозг короче чем то , но прям по серьёзнее выполняйте эти задания чтобы мозг переключился . еще некоторым помогает шкаф перебрать , отмыть духовку итд
Катерина·
Мама двоих (младенец)
Рескью Ремеди и считать от 10 до 0. Медленно
Anastasia ·
Мама сына (6 лет)
Уже лет 5 пользуюсь рескью ремеди, как только начинается, брызгаю под язык и считаю квадратом