Как справиться с депрессией?
Мне грустно и я не знаю, как себе помочь.
Последние три дня накрывает какой-то депресняк до слез. Просто сижу и плачу. На меня это не похоже.
Попыталась разобрать эту кашу в голове.
Вот что получилось.
1. Социальная изоляция в декрете меня доканала. В начале меня всё устраивало. Я и до декрета не особо с кем-то общалась. Но этот день сурка меня реально выбивает. У меня нет НИЧЕГО за пределами дома. Я как в пузыре каком-то..
2. Муж очень много работает + строит дом. У нас всё хорошо. Он прекрасный муж и папа. Но мне дико не хватает какой-то романтики, нежности и страсти. Мы как лучшие друзья, которые живут вместе. А ещё мы разучились разговаривать. Я даже не знаю, как подступиться к нему с каким-то разговором. И, соответственно, не могу объяснить, что со мной происходит.
3. В итоге, я чувствую тотальное одиночество. Я постоянно веду внутренние диалоги. Иногда замечаю, что шевелю губами, когда иду по улице. Потому что разговариваю сама с собой у себя в голове.
4. Я не могу собрать себя что-то сделать. Дома нечего есть (только для ребёнка) и бардак. Муж ушёл на сутки без еды. А ночью у них даже столовая не работает.
В итоге, чувствую себя хреновой женой и хозяйкой. Вообще, я пришла к тому, что я только как мама хорошо справляюсь. Но это мне ещё с ребёнком повезло. Никаких истерик и кризисов.
Вчера вечером отказала мужу в сексе. А у нас уже 2 недели его нет. Не смогла настроиться. Муж без претензий. Но я опять себя начала есть, что жена я хреновая.
Ночью расплакалась. Муж проснулся, испугался "что случилось?". Сказала, что ничего, просто грустно. Взял в охапку меня, так и спали всю ночь.
Чувствую, что страдаю какой-то хернёй. Всё хорошо, а я рыдаю и не могу суп сварить.
Я даже не знаю, чего мне бы сейчас хотелось. Что должно такого произойти, что-бы мне стало нормально. Я даже не устаю, если на то пошло. Помощи у меня достаточно.
Комментарии
@ksu_li а вы предложите, обсудите варианты, может, что-то другое придумает, думаю, ради такого ваш муж освободит часок, другой
Вы описали меня последние дни, не знаю, что происходит, иногда списываю всё это на гормоны, т. к накатывает снова и снова. Не похоже на депрессию, ведь бывают дни с хорошим настроением.. Иногда думаю, что нужно выделить себе день без ребёнка, типа "свидание с самой собой". Многие пишут, что помогает
Да, да, всё именно так
В целом я себя нормально чувствую. И даже настроение хорошее. С ребёнком играю, гуляю. Но накатывает как-то резко и всё тлен. Слезы сами собой катятся.
Максимально стараться разнообразить свою жизнь. Начать с маленьких шагов,к примеру, пойти новой дорогой,по которой обычно не ходили. Выпить чашку кофе/чая в кафе на веранде вместе с ребенком. Пойти в игровую. Заказывать иногда готовую еду. Устраивать пикник дома с ребёнком. Важно что-то начать делать,иначе из этой рутины не выбраться. Проходила в первом декрете,знаю. Так шаг за шагом вы будете впускать в свою жизнь что-то новое.
В каком районе Москвы вы живете? Прочитала в комментах, что у вас мало подружек, можно вместе гулять))
Найти подруг,круг общения,ходить по кафешкам,по гостям,по тц,по паркам
Похоже на депрессию немного, именно клиническую. Может подумаете о специалисте?
@ksu_li сходите, просто на всякий случай.
В целом декрет для многих испытание. Меня спас чат в вот сапе с такими же мамочками, помогло не быть полностью в изоляции, писала туда и днём и ночью. И подошла и познакомилась с мамами на площадке, взяла телефон у тех, кто не против и подружилась, но это было ещё в год, к 3 я была уже не в себе и не смогла бы. И садик в 2,4
Прям ощущала, что ещё немного и мне нужно будет к доктору и тут сад и у меня появились 2 часа в день чтоб просто лежать и смотреть в стену, но ребёнок очень капризный и требовательный был.
@natka0392 в этом ещё дело, что у меня есть возможность лежать и смотреть в потолок/в сериал/в телефон. Ребёнок очень самостоятельный и есть помощь.
Я по-этому и не могу понять, что мне нужно. Из-за этого ещё больше тошно, что объективных причин на грусть у меня нет
@ksu_li если исключить психические проблемы (сходить за этим к доктору) то у меня начинает ехать крыша от скуки. Мне очень нужны люди, общение, события. Хотя это конечно не верный подход, нужно жить здесь и сейчас, а не от события к событию. Но помогают поездки, даже короткие.
У вас есть подружки?
@ksu_li, у вас есть возможность найти мама клубы в Москве, живые сообщества ? Сколько лет ребенку? Записаться в детский клуб, пока ждете - там обязательно будет общение с другими мамами, этого не избежать😉
@eco_litt я не в Москве, это враньё в профиле 😃
Я живу в маленьком городе. У нас есть развивашки для детей. Но ребёнку не особо зашло, когда я пыталась туда его водить. Я не стала настаивать. Можно попробовать ещё раз, конечно, полгода где-то прошло
@ksu_li, 😅конечно, везде попробовать по возрасту, а там круг общения образуется)
Я вас так понимаю!🫂😭 только вместо дома у нас ремонт на новой квартире
Может, будете почаще выбираться?
Ведь ваш ребёнок уже не малыш, которого надо постоянно укладывать на сны
Парк
Игровая
Кафе
Природа
@marya_sm я не против помолчать иногда по вечерам. И когда каждый свой сериал смотрит - меня, в целом, устраивает. Но я не хочу превращаться в соседей. Разговоры по душам, свидания, страстные поцелуи и прикосновения. Мне это нужно. Я понимаю, что муж устаёт сильно и стараюсь его не трогать. Но чувство одиночества от этого только растёт
@ksu_li а время для двоих есть у вас ?
Или вы всегда с ребёнком
@marya_sm после отбоя есть время. Ребёнок засыпает в 9, мы часов в 11-12 только спать идём. Ну и если заморочиться, мама моя сидит с ребёнком, когда надо. Не на ночь, но на день/вечер - легко
сколько вашему ребёнку? это ваш первый декрет? не совсем понятно исходные данные)
Читаю твой пост как будто про меня написано. Тоже 3 года ребенку , и тоже надеюсь в садик в сентябре. Как похожи ситуациии 😱
@viiiivi а я боюсь садика, так как на старую работу вернуться не могу. Там график конский. Это мне ещё новую работу искать. Есть вариант удалёнки. Но, боюсь, я тогда вообще превращусь в человек - диван. Работа на диване, выходные на диване.
Но и новую работу найти с ребёнком, который только пошёл в садик, кажется невыполнимой задачей...
@ksu_li, я дала нам где год, нам сад дали давно но я не смогла ее найти, тоже вариантов нет уволилась , буду все начинать заново если получится у нас в этот раз в сад пойти . Это жесть как сложно
@ksu_li, а на работу будете выходить после окончания декрета?
@listichka буду, но буду новую работу искать, моя не совместима с жизнью и с ребёнком. Тут тоже затык 😃
А ещё, иногда ходим с мужем прогуляться, когда бабушки могут посидеть с ребёнком. Один раз даже сняли квартиру на час🙈ну, вы понимаете, о чем я 😁