ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ СЛАДКОЕЖКИ 📌
ДЕНЬ1️⃣
Завтрак :
Творожная запеканка с сухофруктами/замороженным ягодами.
Орехи
Вода/ромашковый чай
Перекус:
Овощная тарелка ( огурец, помидор, болгарский перец, зелень )
Вода
Обед:
Гречка с печенью куриной
Салат из моркови и капусты с тыквенным маслом, кунжут
Перекус :
Компот
Яблочный пирог ( сливочное масло, гречневая мука, яйцо, яблоки,стевия )
Ужин :
Нут запеченный с чесноком в духовке
Тушеный кролик
Салат ( чеснок, помидоры, сыр кисломолочный, лук перо)
ДЕНЬ 2️⃣
Завтрак:
Овсяная/кукурузная каша на кокосовом молоке с клубникой и бананом
Вода/облепиховый чай
Перекус :
Смузи ( груша, киви, огурец, петрушка,семена чиа)
Обед:
Гороховый суп- пюре с кабачками (кабачки, замоченный горох, морковь, лук, чеснок, зелень )
Ц/з хлеб
Перекус:
Морс
Цветная капуста запеченная в йогурте
Гранат
Ужин :
Филе минтая
Киноа
Листья салата
ДЕНЬ 3️⃣
Завтрак:
Омлет ( шпинат, молоко, яйцо )
Огурец, авокадо, сл. перец
Сыр
Перекус:
Вода/ромашковый чай
Кабачковые оладья
Обед :
Чечевичный суп ( лук, морковь, помидоры, чеснок, сельдерей, петрушка,чечевица, индейка )
Перекус:
Творожная запеканка с малиной
Морс
Ужин :
Вода
Брокколи с куриной грудкой запеченные под сыром и чесноком
Постепенно будем заменяем блюда на более полезные, меньше выпечки и сахара.
С радостью помогу Вам скорректировать рацион, с учетом индивидуальных особенностей семьи, главное - ОСОЗНАННОСТЬ и терпение 💕
Просто напиши мне в директ👇🏻
#убираемсахар #безсахара #началоприкорма #нутрициологияонлайн #консультантпопитанию #дети #длямам #питьевойрежим #консультациянутрициолога #бады #нутрицевтики #разнообразноепитание
Сохраню себе, очень полезно!