Примерный рацион питания сладкоежки

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ СЛАДКОЕЖКИ 📌

ДЕНЬ1️⃣

Завтрак :

Творожная запеканка с сухофруктами/замороженным ягодами.

Орехи

Вода/ромашковый чай

Перекус:

Овощная тарелка ( огурец, помидор, болгарский перец, зелень )

Вода

Обед:

Гречка с печенью куриной

Салат из моркови и капусты с тыквенным маслом, кунжут

Перекус :

Компот

Яблочный пирог ( сливочное масло, гречневая мука, яйцо, яблоки,стевия )

Ужин :

Нут запеченный с чесноком в духовке

Тушеный кролик

Салат ( чеснок, помидоры, сыр кисломолочный, лук перо)

ДЕНЬ 2️⃣

Завтрак:

Овсяная/кукурузная каша на кокосовом молоке с клубникой и бананом

Вода/облепиховый чай

Перекус :

Смузи ( груша, киви, огурец, петрушка,семена чиа)

Обед:

Гороховый суп- пюре с кабачками (кабачки, замоченный горох, морковь, лук, чеснок, зелень )

Ц/з хлеб

Перекус:

Морс

Цветная капуста запеченная в йогурте

Гранат

Ужин :

Филе минтая

Киноа

Листья салата

ДЕНЬ 3️⃣

Завтрак:

Омлет ( шпинат, молоко, яйцо )

Огурец, авокадо, сл. перец

Сыр

Перекус:

Вода/ромашковый чай

Кабачковые оладья

Обед :

Чечевичный суп ( лук, морковь, помидоры, чеснок, сельдерей, петрушка,чечевица, индейка )

Перекус:

Творожная запеканка с малиной

Морс

Ужин :

Вода

Брокколи с куриной грудкой запеченные под сыром и чесноком

Постепенно будем заменяем блюда на более полезные, меньше выпечки и сахара.

С радостью помогу Вам скорректировать рацион, с учетом индивидуальных особенностей семьи, главное - ОСОЗНАННОСТЬ и терпение 💕

Просто напиши мне в директ👇🏻

#убираемсахар #безсахара #началоприкорма #нутрициологияонлайн #консультантпопитанию #дети #длямам #питьевойрежим #консультациянутрициолога #бады #нутрицевтики #разнообразноепитание