Как похудеть?
Вообщем не ожидала я, что так быстро, но в течение 2 недель ушли 2,5 кг😍😍😍 не думала, что считать калории окажется, так эффективно. Ходить долго пешком получается не каждый день, в выходные можно хотя бы 8 км нагулять.
Еще надо убрать 3 кг, и будет мой ДОбеременный вес.
Olga ·
Супер результат!!! Мне кажется подсчёт калорий (с учётом БЖУ) это единственное, что работает 🤭 по сути практически все методы приводятся к уменьшению калорий (интервальное голодание, диеты с ограничением продуктов и тд). Разве что кето диета выделяется, но так другой принцип, конечно.
У меня на подсчёте калорий сегодня 22-й день, ушло 6,5кг 🤭 но у меня очень большой лишний вес, поэтому сначала уходит быстро. Но какой кайф: ешь всё, голода нет и при этом худеешь 🥳
Надежда Шахова··
Мама троих детей
поделись пожалуйста меню на 1100🙏
Olga ··
да я как-то всё ем🙈 часто яйца (жареные+сыр, омлет с овощами тертыми на терке), салаты овощные, курица, рыба.. ну вот недавно было:
Утро 2 яйца и ломтик сыра, кофе с молоком
Обед 100г куриной груди и бульйон от неё, несколько помидорок черри и огурец
Полдник яблоко и абрикос по штуке
Ужин творог 150г, ложка сметаны и 100г клубники порезать в творог, чтобы было сладко, сладкий какао (с эритритом).
Как вариант на ужин запечённая семга и салат овощной
Olga ··
у меня между приёмами пищи около 3 часов, поэтому маленьких порций хватает. Завтрак обычно часов в 9, обед в 12.30, полдник в 15, ужин в 18
Mari·
А сколько ты ешь в сутки ккал? У меня вообще нифига не эффективно было до беременности, только если 1200 и меньше. Но это мало так 🥴 а по счетчикам ккал всяким мне считало 1500-1700, с таким вообще не худелось, только поддержание веса
Mila··
Я посчитала, что мне мне нужно 1350 ккал, чтобы быстро похудеть, или 1482 если медленно убирать. Ну вот на 1350 и ем.
oxana··
Мама двоих (2 года, 15 лет)
Такая же история. Худею только ,когда ем 1000, максимум 1200 ккал.
Mari·
@olga.man, @m.i.l.a, молодцы девочки! Медленно, но верно, вернете свой вес мечты!!! 💪💪💪