Вчера тренировка в Ясенево: спина, дельты, трицепс, а сегодня ноги в Домодедово! Как строить график тренировок?

Вчерашняя тренировка: спина, дельты, трицепс.

На время обучения перебралась в зал в Ясенево, т.к там несколько станций от зала.

Беру с собой сумку и заезжаю после. В свой зал сложнее попасть, т.к ездить не удобно и это слишком долго по времени выйдет.

В Ясенево большой зал, мне нравится, друг там занимается, периодически трении вместе 😁

Сегодня поеду в свой зал в Домодедово делать ноги, т.к из-за месячных чуть сдвинулся график тренировок, теперь нужно его поправить и вернуть, чтобы в субботу опять делать ноги.

Когда строите план тренировок, не забывайте про суперкомпенсацию. Этот процесс запускается на вторые сутки после тренировки и длится до 5 дней. Следующая тренировка на данную группу мышц( либо full body, если вы на все тело делаете) должна попадать в этот период! Тогда тренировки будут эффективными( какой именно день никто не скажет, это зависит от вашей скорости восстановления, нужно пробовать и смотреть динамику и на ощущения).

Всем прогресса и красивых ягодичек ❤️