Как убрать живот и горб?
Как убрать?!
⚡ выпирающий живот;
⚡холку или вдовий горб;
⚡отёки;
Всё это компенсация нашего тела и организма в целом.
Решение:💥
🍕🍕наладить питание: убираем тяжёлые углеводы, в том числе кофе, сахар;
💨💦наладить водный баланс 30 мл на 1 кг веса;
🏋️☀️работа с глубинными мышцами: -диафрагма,
работа с поперечной мышцей живота, работа с тазовым дном;
🐣🐤наладить сон.
♨️раз в 6-8 месяцев проходить обследование: оак, биохимия, гормоны щитовидной железы, ферритин.
Только регулярная комплексная работа поможет добиться результата!!!
#здоровье#мама#режим#диафрагма#любовьксебе#сон#
Нина·
Мама двоих (младенец)
Работа с диафрагмой это делать вакуум?..
Марина Кузнецова··
Вакуум и кегеля категорически нельзя ! Т.к.вы не можете знать в каком состоянии ваши мышцы таз.дна.
Нина··
Мама двоих (младенец)
тогда поясните как работать с диафрагмой?)
Марина Кузнецова··
напишу отдельный пост, в ближайшее время
Таша·
Ходить на массаж. Осоеопат или тайский. Отлично работает
Таша··
Я про холку)
Марина Кузнецова··
холка -это нарушение осанки, идут компенсации. Массаж и остеопат - это временный эффект и облегчение на 30/. Все остальное работа с телом в целом , а не локально
Таша··
это понятно, но локально как раз тоже нужно работать и отлично в комплексе, сама такое убирала. Можно использовать часть методов, а можно все. Ничего не имею против того, что в посте)
Ототк ·
Мама дочки-младенца
А почему упражнения кегеля нельзя? Мне просто интересно, я последний раз их сделала (и первый) и у меня вдруг кровь пошла, не много, но всё же… Может это из-за них)
Марина Кузнецова··
У всех есть дисфункция мышц, особенно мышц таз.дна. по многим причинам, организм-это единое целое. вы не можете оценить в каком состоянии ваши мышцы т.д.гипер или гипотонус. Да возможно из-за этого упражнения возникли у вас проблемы
Ототк ··
Мама дочки-младенца
получается это оценивает гениколог или какой-то другой врач?
Марина Кузнецова··
гинеколог должен оценить, но им "пофиг", они гов да, слабое т.д.делайте кегеля. А там не один слой, пост напишу позже. Работа с диафрагмой для начала. Посты есть смотрите.