Запор: как избежать проблем с кишечником?

Очень распространенная проблема у женщин, это нарушение пассажа кишечника, попросту - запор.

Чаще, чем через одну пациентки предъявляют такие жалобы при опросе.

Недавно на приеме была девочка 16 лет, которую направил гастроэнтеролог, после проведения гастроскопии, чтобы исключить боль связанную с гинекологическими заболеваниями. Я посмотрела ее на узи, никакой патологии не наблюдалась. Девочка уже несколько дней жалуется на постоянное чувство дискомфорта в области живота. На вопрос, когда был последний раз стул, она ответила, что 6 дней назад.

Теперь вопрос, будет ли болеть живот у любого человека, если он 6 дней не опорожнял свой кишечник, при этом не голодая.

Мама объяснила это предрасположенностью, ведь у нее самой часто по несколько дней такая же картина. Оказалось что после того, как девочка стала учиться в колледже, пошли большие нагрузки, стресс, питание поменялось и теперь у нее часто данная проблема. Правда проблемой они это сильно не считали и искали что-то более серьезное.

А то, что токсины всасываются вновь, организм в ужасной интоксикации история умалчивает.

Так вот, следите пожалуйста, за работой своего кишечника. Стул должен быть ежедневным. Постоянное «натуживание» может привести к проявлению геморроя и опущению органов малого таза.

Флора влагалища напрямую связана с флорой кишечника, и если вы хотите поддерживать ее прекрасном состоянии, не пренебрегайте работой кишечника🙌

Для того, что бы это было так пользуйтесь рекомендациями:

1. Питьевой режим. 1.5-2 литра воды в день.

2. Клетчатка. Овощи и зелень в больших количествах. Фрукты и овощи по возможности не очищать от кожуры. Зеленое смузи один раз в день (пучок любой зелени+вода).

3. С утра стакан горячей воды. Либо минеральная вода «Donat» в теплом виде.

4. Магний в форме цитрата (если есть проблемы с засыпанием можно чередовать с магний глицинатом).

5. Псиллиум-шелуха подорожника. 1 чайная ложка воды перед сном на стакан воды.

6. Физическая активность. Умеренные физ.нагрузки в виде быстрой ходьбы, стретчинг, йога, пилатес, плавание.

7. В случае дальней дороги, берите с собой свечи с глицерином, либо «Микролакс».

8. Ограничение потребления легких углеводов (хлеб, булочки, печенья).

9. Каждый прием пищи должен сопровождаться зеленью и овощами!

10. Есть продукты в первозданном виде, как можно менее измельченные. Стараться пережевывать тщательно и не отвлекаться за приемом пищи на гаджеты или тв.