91 кг 😱 при росте 160 😥😥😥 два года назад весила 75 кг, фоткала думала это будет фото «до» и…

Для начала сдать анализы. Посмотреть причину лишнего веса.

Есть много видео на ютубе для занятий фитнесом. Ну и попробуйте интервального голодание.

Пп дорого, но, исключительно мучное, жарьте на топленном масле, сейчас лето много сезонных овощей , тушите, варите,много ягод и фрктов, замените сладости . Не ешьте вечером, сократите порции

С питания, начать нужно с него. Уберите мучное и сладкое, и после 6 не есть

Рост 160 вес 47-49)) это че вы почти в два раза больше меня ?😂

Проверьте инсулин

Может у вас гормональный сбой? Проверьтесь лучше сначала, может проблема где-то внутри, а не в питание

ПП не дорого))) это отмазки, которые мы ищем. Не обязательно есть, мясо краба, семена киноа, перепелиные яйца и.д )))) для начала сведите свои порции, вот прям сразу, вытаскиваете вдвое меньше. Если хлеб, то сократите на кусок, два, не знаю сколько вы едите. Исключите газировки, чипсы, перекусы, печенья вафли то сё. Если и прям так хочется булочку, пироженное, то вместо приема пищи съешьте. Интервальное голодание вообще супер, два раз в сутки есть. Очень действенно. Убрать вечерние , ночные чаепития, даже на этом можно скинуть не ходя в спортзал (на своем опыте вижу).

Питание не может не помогать, снизьте колории. Если вы будете потреблять меньше колорий чем тратите, то будете худеть в любом случае. И пп не дорого, просто из своего обычного рациона убираете вредное, жирное, жареное, сладкое и выпечку из белой муки

Пп не так дорого , если вы не на бгбкбс. Хинкал можно кукурузный, каши любые не пшеничные, овощи фрукты (не обязательно это должно быть авокадо или что-то особенное) ,исключить пищевой мусор, тушить , варить, а жарить на сливочном , оливковом , хотя бы чисто для себя, и хватит надолго . И впервую очередь проверьте щитовидку гормоны. Перед сном есть нельзя хотя бы за 5 часов , только вода или травяной чай без ничего, почитайте почему. Дефицит калорий. Тут даже девушка была которая проводит онлайн тренировки. А еще есть девушка которая прилично похудела без чьей либо помощи , и зала , 10 с лишним кг , уже точно не помню. Фруктами тоже злоупотреблять нельзя.

У вас есть инсулинорезистентность ? Углеводы уменьшите .

Без питания , говоря что не помогает , занимаясь просто спортом невозможно избавиться от лишнего веса. Все в комплексе отлично поможет. Но к врачу обязательно , желательно нутрициолог , эндокринолог.

Давайте марафон лерчека отправлю вам, хоть тренировки будут

Попробуйте неделю есть только овощи, фрукты и немного нежирного мяса. Сразу заметите разницу.

Это же не дорого) вот вам и пЭпЭ)

Я ем все что хочу до 3 часов дня , и после 3 ничего не ем , и скинула 16 кг за 6 месяцев, вы можете потихоньку сначала не есть после 7 потом после 6 чтоб привыкнуть потом после 3 знакомая так скинула 20 кг

И если есть возможность по вечерам сделать 10 т шагов быстрым шагом

Резекция

С нутрициологом 25кг скинула

https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175

Если питание не помогает то значит нужно здоровье проверять, у вас значит проблемы какие то

На самом деле пп не дорого. Да, поначалу сложно очень. Есть же много вкусных и полезных рецептов

Самое главное -не нужно жёстко ограничивать себя. Так есть большая вероятность срыва. Начинайте потихоньку. Дальше уже привыкните незаметно

Меньше есть 🤷🏻‍♀️ основа основ

Детки большие, выходите на работу, будут деньги на спорт зал и питание. Да и времени кушать будет мало😁 у меня 161рост вес 48-49, максимум 50. Вышла на работу и ем только 2 раза в день, иногда 1. Тупо не успеваю