Как питание влияет на состояние организма?

Девчонки, сегодня хотела поговорить вот, на какую тему🙌🏻

Вы замечали, как от нашего питания, физической активности, режима, приёма витаминов, закрытия дефицитов и удовлетворения базовых потребностей меняется наше состояние, настроение, энергия, силы и желания?

Да, казалось бы, на первый взгляд , это такие элементарные вещи, но на самом деле эти «кирпичики» и выстраивают «фундамент» и «каркас» нашего с вами состояния организма.

Огромная роль, естественно, отводится питанию, да, даже в беременность, хотя нет, я бы сказала, ОСОБЕННО в беременность, наш организм как никогда нуждается в балансе всех нутриентов: белков, жиров, углеводов, а так же в норме клетчатки и воды. Ведь именно эти вещества отвечают за работу всего нашего организма, у каждого - своя функция (если интересно, напишу про каждый посты).

Ребёнок формируется у нас внутри, на него крайне влияет наше питание, да, кажется, что иногда организм требует булку с майонезом и колбасой, но нет, значит вы не закрыли какие-то потребности в нутриентах, а эта булка - быстрый углевод с транс-жирами, естественно, организм захочет в этом случае ее, т.к. сможет мгновенно ее расщепить, но это будут пустые калории, не приносящие никакой пользы, кроме вреда в виде резкого скачка сахара, от которого снова хочется есть…и так по кругу.

Чтобы избежать этих качелей, отеков, наборов нездорового веса и проблем со здоровьем, как своим, так и ребёнка, нужно руководствоваться простыми правилами: установить режим питания, следить за набором своей тарелки (в каждый приём пищи включать белок, сложный углевод, клетчатку и немного полезных жиров), не забывать про питье воды, обязательно ежедневно двигаться, да, сначала это может быть очень сложно, но потом вы скажете себе спасибо, употреблять базовые витамины и добавки, исходя из своих анализов и дефицитов.

В таком случае вы заметите, как улучшился сон, появилась энергия днем, силы, налазилось самочувствие и ушло чувство голода🙌🏻

Нет, я ни в коем случае здесь не говорю о запретах на какие-то продукты, здесь речь о балансе, в основе которого лежит натуральная полезная пища. Естественно, если рацион собран по принципу здоровой тарелки, то вы, если хотите, можете добавлять и различные вкусняшки, но тогда они пойдут вам исключительно на пользу🙌🏻☺️

Будьте здоровы, любите и заботьтесь о себе! Если будут вопросы/мнения/разумная критика - все приветствуется, пишите, поболтаем☺️