Мама троих детей

Жизнь на улице

Позавчера ходили на море), вода теплая самое то купаться.

С ребёнком каждый день выходим в свой парк, я минимум час хожу без остановки и около 2-3 часов бываем с 8 утра на улице. Если бы муж на работу раньше уходил я бы в 6 выходила пока солнце не начнет печь...Вчера свою сестру позвал по имени Сара, так говорит слова дай, gəl, al, папа, мама, baba, nənə, дядя, bibi...

Решила все таки продолжить фоткать каждый месяц ребенка с собою, потом будет наверное ему интересно...

Вес у меня 61...не удивительно когда я кушаю всё...но с утра делаю вакуум и 5 тибейцев...это ни один день не пропускала. От вакуума результат 100%, главный секрет делать правильно и каждый день, кроме конечно во время месячных нельзя .

море парк прогулки вакуум

Я делаю 10-15 минут , новичкам начинать лучше стоя. Но главное правильно делать. Если не будешь правильно делать то толку ноль . Вы с 5ти подходов начните это около 2-3 минут

Гюлька09.06.2023

Мама двоих (1 год, 8 лет)

я думала легче лежа. Каждый подход по сколько секунд примерно? И еще я просто не знаю дыхание надо задерживать и втягиватб живот?

Айгюн09.06.2023

Мама троих детей

лёжа трудно. Сколько вы можете задержать дыхание на столько и секунд. Надо весь воздух вытянуть из себя и потом втянуть живот при этом случайно не заглатив воздух.

https://youtu.be/5zw0BpNfdSY

Вот ссылка как правильно делать.