Как справиться с паническими атаками после возвращения домой?

Я наоборот была очень счастлива вернуться домой,но мы были за границей не долго,чуть больше месяца!

У меня и до войны были ПА, но если признаки появляются, то делаю все, что бы отвлечь моё внимание от причины.

Резко чем то занимаюсь, забиваю голову так, что бы не было плохих мыслей, или наоборот, прошу мужа отдохнуть без детей и едем на турбазу на одну ночь, что бы там ни о чем не думать ..

Я очень хочу с психологом работать, то не могла найти специалиста, вроде куча ссылок, то дорого, то не располагает (по фото или аккаунту в инсте), не хочу каждому одно и тоже часами рассказывать… то проблемы со здоровьем и отсутствие времени не дают все таки записаться к психологу. Постоянно откладываю.. если у вас есть возможность и время, лучше обратитесь за помощью , это же наоборот хорошо, что вам быстрей смогут помочь

Я была почти 5 мес не дома, родила в Польше и вернулась, мне было там очень тяжело с двумя детьми, болячки с сада дочь приносила, с младшим не могла пройти полное обследование врачей , потому что там по другому немного относятся .

Я ехала с мыслями что мне пофиг на тревоги, ракеты, я хочу быть дома, с мужем.

Была паника, но больше агрессия и злость у меня на ракеты и тревоги, прям матюкаюсь, муж шутит когда нервничает,а кого-то трясет. Все мы разные конечно и на стресс по разному реагируем

Я наоборот вернувшись домой выдохнула. Конечно это всё и сложно и страшно. Но мне было невыносимо просто вдали от дома.

Вам лучше всё таки обратиться к специалисту или уехать..

было и сейчас есть хотя живу дома 3 мес, волосы выпали половина 6 мес назад стресс и нервы к сожалению ((( нет перспектив и будущего ребёнку здесь вот и нервы и ещё гудки бесконечно ((( атас

К невропатооогу обратитесь для начала. Без полноценного сна, лишний вес, заедания, тревога и все остальное не уйдут.

Це нормально, люди всі різні

Комусь легко адаптуватись , комусь ні

Ми повернулись 9 місяців назад, наче все Ок було плюс мінус

Але травень то жесть - ці недоспані ночі

Мені здається зараз всі як зомбі , дуже важко шукати позитив, але потрібно , намагаємось жити далі

А в чем проблема уехать снова? Вообще не понимаю зачем этот стресс переживать?

@anna.bond, у нее как минимум есть поддержка в виде вас

Никогда не знаете какие обстоятельства у людей

Обязательно найдется человек с этим тупым вопросом "а почему не уехала" 🥴🥴🥴 Автор не об этом спрашивает вообще

Возвращалась неделю назад в Запорожье, домой, на время ....

Что б понять , как оно, как там, смогу ли...

Не была в Запорожье 1 год и 2мес

Была неделю - под конец съедала дипрессия, хотелось жутко обратно , поняла , что пока вернуться не могу психологически

Я уезжала в начале войны с грудной малышкой, но через 4 месяца вернулась домой, побыв дома 2 недели я каждый раз вздрагивала от сирены, от взрывов у меня просто была паника, я ложилась спать и просто в голове прокручивала в случае завалов как накрывать ребенка собой , короче это был ад.

Я обыскала всех знакомых которые выставляли фото с мужьями заграницей и когда получилось выйти на людей , то уехали не задумываясь, сейчас вот уже 3 месяца пытаюсь найти в себе силы приехать на неделю забрать вещи, но не могу, как представлю это все 😞

В вашем случае конечно нужно пойти к психотерапевту, мне кажется без медикаментов так будет сложно , постоянно стресс..

Я уехала на 9М месяце беременности , и уехала я не просто так а потому что обстреляли кв одну из - нашу.

Уехала рожать в Италию

Тут я вот уже год ровно

Невыносимо просто, меня тоска по дому сжирает, депрессия сильнейшая и как же я хочу домой.

Но знаете в чем ужас? Мне иногда снятся сны, вот те 3 месяца что я дома провела под тревоги и пво, так я просыпаюсь меня трусит.

Постоянно снится что открываю окно а там вижу ракета летит в дом

И это всего лишь сны

Мне кажется если я вернусь домой я - йобнусь окончательно.

Ну и немаловажный момент, каждый раз когда я вижу в новостях как достают детей из под завалов - я понимаю что несу ответственность за жизнь своей дочери. Она маленькая, она не может сказать хочет она быть дома или тут, ей важно чтоб мама была рядом и безопасность, а есть ли там безопасность? …

Ну я из Одессы

Казалось бы безопасно, да?

Клабмарин наш обстреляли, в Тирас прилетело напротив дома моего😞

Кому то безопасно и едут в Одессу. Мне же одесситке хватило ощущений

Знаю точно, землю грызть буду и волком выть, но малую на момент войны в Украину не привезу. Сама поеду в гости-да.

Поеду, йобнусь от парочки тревог, приеду обратно и буду сидеть на жопе ровно.

Но , опять таки, я трусиха и яйца у меня не стальные.

П.с. Я скоро домой собираюсь на неделю, подруга живет в жилом комплексе возле которого если и бомбят в Одессе то в одну точку. Я даже не пойду к ней в гости, так как сабантуй подразумевает ночевку , а мне от одной мысли плохо.

Хочу Вас підтримати, Ви впораєтеся.

А спитайте у лікаря, яка в декрет уходить, може, вона когось порекомендує?

Чи спробуйте знайти якусь психологічну допомогу "волонтерську", так би мовити. За підтримки Олени Зеленської "як ти?", чи щось типу того.

Год прожили за границей, вернулись домой, не могу нарадоваться, мне дома однозначно лучше

А сколько времени прошло, как вы вернулись? Мы приехали в конце февраля, первое время сильно страшно было, возможно даже ПА были (предобмороки). Сейчас легче, волнение конечно присутствует, но терпимо. Стараюсь себя отвлекать чем-то во время тревоги и обстрелов. На самом деле случится может что угодно и где угодно. Многие вещи от нас не зависят.

Возвращалась домой после полугода в Германии, вначале был кайф, потом боялась почти мыть голову,оставив дочку в комнате, потому что один раз ебнуло,она испугалась. Боялась отойти в кухню, боялась с мужем в другой комнате сексом заняться, когда ребёнок спит. Уехали 7 октября в другую область, ездила домой недавно на сутки, страшно было пиздец. Хочу домой и боюсь(