Омега-3: польза и применение

Поговорим про Омега-3?

Как вы относитесь? Принимаете ли? На что обращаете внимание при выборе препарата?

Я вот сторонник того, что Омега-3 принимать не только можно, но и нужно как при планировании беременности, в саму беременность, да и просто в течение всей жизни, т.к. данные ПНЖК входят «мест хэв» для красоты и здоровья.

Не буду вдаваться в подробности и грузить вас умными фразами и сложными формулировками, а сразу перечислю задачи Омега-3:

1. Участвуют в формировании клеточных мембран, которые обеспечивают правильную работу рецепторов;

2. Синтезируют тканевые гормоны;

3. Предупреждают воспаления и образование тромбов;

4. Обладают антиоксидантными свойствами;

5. Оказывают влияние на работу серого вещества мозга и сетчатки глаза;

6. Регулируют иммунные функции.

При планировании беременности значимость Омега-3 заметно увеличивается: возрастает вероятность зачатия, снижается риск не созревания яйцеклетки, влияет на развитие эмбриона, на созревание головного мозга.

При беременности Омега-3 оказывает положительное влияние на развитие нервной системы плода, формирование его мозга.

В идеале, конечно, получать Омега-3 из жирной морской рыбы (форель/лосось и т.д.), включая ее в рацион по 100-200 гр 2-3 раза в неделю, но мало, кто следит за этим и покрывает свою потребность в ПНЖК.

Помимо рыбы, но в более низкой концентрации, жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, яйцах, грецких орехах и маслах (рапсовое, льняное, оливковое).

Если интересно, в следующем посте выложу, на что следует обратить внимание при выборе Омега-3🙌🏻