Омега-3: польза и применение
Поговорим про Омега-3?
Как вы относитесь? Принимаете ли? На что обращаете внимание при выборе препарата?
Я вот сторонник того, что Омега-3 принимать не только можно, но и нужно как при планировании беременности, в саму беременность, да и просто в течение всей жизни, т.к. данные ПНЖК входят «мест хэв» для красоты и здоровья.
Не буду вдаваться в подробности и грузить вас умными фразами и сложными формулировками, а сразу перечислю задачи Омега-3:
1. Участвуют в формировании клеточных мембран, которые обеспечивают правильную работу рецепторов;
2. Синтезируют тканевые гормоны;
3. Предупреждают воспаления и образование тромбов;
4. Обладают антиоксидантными свойствами;
5. Оказывают влияние на работу серого вещества мозга и сетчатки глаза;
6. Регулируют иммунные функции.
При планировании беременности значимость Омега-3 заметно увеличивается: возрастает вероятность зачатия, снижается риск не созревания яйцеклетки, влияет на развитие эмбриона, на созревание головного мозга.
При беременности Омега-3 оказывает положительное влияние на развитие нервной системы плода, формирование его мозга.
В идеале, конечно, получать Омега-3 из жирной морской рыбы (форель/лосось и т.д.), включая ее в рацион по 100-200 гр 2-3 раза в неделю, но мало, кто следит за этим и покрывает свою потребность в ПНЖК.
Помимо рыбы, но в более низкой концентрации, жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, яйцах, грецких орехах и маслах (рапсовое, льняное, оливковое).
Если интересно, в следующем посте выложу, на что следует обратить внимание при выборе Омега-3🙌🏻
Комментарии
Я буду завтра продолжение писать, там расскажу, на что обратить внимание☺️
Хорошая штука. Пила в капсулах перед зачатием. Заметила, что появилась энергия и волосы стали лучше. Ну и забеременела)))
До этого 4-5 месяца не могла
Вы молодец, что следите за своим здоровьем и состоянием🙌🏻
Очень рада, что у вас получилось❤️
Лёгкой беременности😍
Спасибо за обратную связь!
Это мое хобби, прохожу обучения, люблю общаться на эту тему🙌🏻
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Как меня обманули мошенники? История с взломом через Госуслуги
Я нарвалась на машенников 5.05.2025года. Мне позвонил неизвестный номер, мужчина представился "из университета", в котором я училась, чтобы написать характеристику обо мне, предложил помощь вернуться обратно в университет, я согласилась. Зашла на ссылку, которую он продиктовал, ввела код из цифр, зайдя на Гос.услуги. Мне не приходило сообщение необходимое для него на мою почту, и мужчина отлучился уточнить информацию, забыв отключить микрофон. Я услышала его разговор с другим мужчиной, где они о...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Посоветуйте какую купить ? Их так много