Как считать калории?
Всем привет. Девочки, кто считает калории, объясните пожалуйста сколько раз в день питаетесь, чем и т.п.? Я туплю. Начинаю и снова бросаю... Это капец какой-то.
Всем привет. Девочки, кто считает калории, объясните пожалуйста сколько раз в день питаетесь, чем и т.п.? Я туплю. Начинаю и снова бросаю... Это капец какой-то.
Ксения·
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Питаюсь, сколько комфортно)) главное не выходить за норму свою, а так , кому то 5 раз в день маленькими порциями норм, а кому то 2 раза но побольше))
Я раньше ела 2, максимум 3 раза.. а сейчас с животом мне проще маленькими порциями, но чаще 🤪
А чем - да вообще всем)) просто опять же по калорийности смотрю, на завтрак ем обычно вафли творожные (ну или другие, разновидностей много)+индейка и сыр. На обед и ужин +- одно и то же, просто мясо(или рыба) крупа и овощи. Все)) если хочется чего то сладкого, ем в первой половине дня, и тогда на ужин белок +овощи.. короче как то так)
Ксения··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
А чтобы не бросать, надо просто найти именно как комфортно питаться на постоянной основе ) потому что если не удобно или сильно сложно, то автоматически это все будет забрасываться, мне кажется)
Я просто нашла себе варианты блюд, которые мне не надоедают, легко готовятся и легко считаются, и все) я их миксую , добавляю побольше овощей всчяких разных , и иногда могу съесть что-то сладкое/Жироне - но не каждый день и тогда обычно ужин всегда легкий)
Ирина·
Я когда весной участвовала в марафоне, у нас было завтрак, обед, ужин плюс 2 перекуса. Всё
Наталья·
У меня не странице посмотрите пример рациона на 1600
Катя·
Было хорошее приложение на андроиде, там легко считала калории «Похудеть без диеты» вроде называлось(на аватарке рисованная девушка в зеленых лосинах).
Ксения В·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Ем когда хочу в рамках калоража. На завтрак обычно пара яйц, сыр, овощи, кофе с молоком, ветчина из индейки. В обед по разному, на ужин ем то что готовлю для семьи.
Ольга·
Мама сына (1 год)
Три раза, два перекуса, есть только когда очень проголодался , так просто пожеваться нельзя)
Карина·
Утром поменьше, в обед побольше, на ужин остаётся по калориям только кефир с отрубями. Равномерно не получается. Я дома. Работающему, например, человеку наоборот на ужин больше калорий. Почему кефир? От него меньше есть хочется.)
Мария·
Мама дочки (8 лет)
Как правило, 3, редко 2 раза основные приёмы пищи, небольшие порции. Перекусы по ощущениям. В сладостях себе не отказываю, но опять же, без фанатизма
Ирина·
Мама троих детей
Использую вот это приложение
Анна·
Мама сына-младенца
Кушайте как вам удобно, слушайте свой организм)
Есть очень приятная и комфортная схема пиатния: завтрак больше углеводов и жиры, обед белок+углеводы, ужин белок; в каждый приём пищи включать овощи, много овощей) перекус до 16:00 (любая вкусняшка)
Для комфортного похудения, урезаете свой рацион на 10-15%, т.е. ваш базовый к примеру, 2000ккал, питаетесь значит на 1700-1800, организм не офигеет и не будет запасать.
Надежда·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Заказываю готовые рационы питания😅по другому ни времени ни терпения не хватает)
Альменова Ольга·
Мама сына (9 лет)
Приглашаю стройнеть без подсчетов КБЖУ.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Александра·
Мама троих детей
3 приема пищи.
1800 ккал (800 и 500/500)
Плотный завтрак (белки, жиры, углеводы), обед (углеводы и белок), ужин (овощи и белок).