Как побороть тягу к еде?

За неделю Вы не сбросили 4 кг, а потеряли жидкость, сейчас ее набрали. И после любой диеты приходит жор.
Безопасно худеть на ПП, подсчёте калорий (адекватном) и 4 кг терять в месяц, не больше.

Главное - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения. И не путать голод с жаждой.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Соки пить ежедневно вредно, там ударная доза фруктозы. Фрукты едят с мякотью, там полезная клетчатка, которая помогает постепенно сахару проникать в кровь, что безопасно для организма

Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
ссылка

В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть

Вам просто жрать больше нравится , чем ваше тело , вот и все ) никаких секретов и волшебства нет , просто питаться правильно и все , замените вредные сладости на полезные , дело привычки , самое тяжелое это начать

Идём к нам в марафон, мотивация , единомышленники )) начало 2 июня

4 кг за неделю это очень резко, понятно что потом рот не закрывается у организма срыв.

Идём ко мне в чат
С девчонками
Будете вкусно кушать и худеть

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ
💥СКОРО ЛЕТО, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ
ссылка

К психологу обратитесь лучше всего

@pasternak_daria, согласна,но и фрукты богаты глюкозой, сильно на них налегать- не стоит

Еда не управляет нами. И это не самое лучшее что есть в жизни. Питаться без сильных ограничений разнообразно можно вкусно!! Можно наладить свое питание без ограничений для семьи))

Говорит вам человек, который в данный момент пытается научиться питаться осознанно, не зажирать эмоции, есть когда голодный и не обжираться.
Сколько помню я всю жизнь на диетах с вагоном комплексов. Сейчас решила обдумать свои отношения с едой)

1 : перестать награждать и радовать себя едой!
2 : жить не для того чтобы есть, много всего интересного вокруг.
3 : прибавьте массаж, желательно у специалиста. поднимет самооценку и добавит что-то новое в Ваш день.

Вам нужно похудеть в аду с изнуряющими голодовками, ограничениями и завистью к тем, кто ест не только куру с гречкой запареной? Прибавьте к быстрому сбросу веса обвислую кожу и херовое настроение!!! Будет 100%результат? Хм. Такими путями можно только заработать обиду и чувство
вины, на весь мир, что кто-то жрёт, а вы нет, потому что все сожрали раньше.
Плюсую за пост @pasternak_daria

За неделю Вы не сбросили 4 кг, а потеряли жидкость, сейчас ее набрали. И после любой диеты приходит жор.
Безопасно худеть на ПП, подсчёте калорий (адекватном) и 4 кг терять в месяц, не больше.

Главное - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения. И не путать голод с жаждой.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Соки пить ежедневно вредно, там ударная доза фруктозы. Фрукты едят с мякотью, там полезная клетчатка, которая помогает постепенно сахару проникать в кровь, что безопасно для организма

Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
ссылка

В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть

Я поняла по себе . Позволяйте себе всё , ну очень мало ! Когда голодаете , я лично срываюсь и ем очень много😵‍💫

Я скинула 10кг (2 года не получалось )
Ходьба ,правильное питание и интервальное хорошо помогает ,лично мне . С психологом работала .Голода у меня не было ,потому что я кушала .Кофе позволяла себе с сиропом.Займитесь собой и всё получится )

Позволяйте себе 1 день в неделю официально есть сладкое, так будет морально легче

Ну так после диет набирают опять всё обратно. Надо правильно питаться

Вам просто жрать больше нравится , чем ваше тело , вот и все ) никаких секретов и волшебства нет , просто питаться правильно и все , замените вредные сладости на полезные , дело привычки , самое тяжелое это начать

Один небольшой лайфхак🤣 иногда помогает, поставьте себе цель допустим месяц не есть определённых продуктов допустим сладкое если у вас это получиться купите себе то что давно хотели. Пусть это будет вашей мотивацией.

Купите фитпарад себе, делайте полезные сладости. Меня тоже тянуло страшно, на сладкое. Его купила, делала пп: печенье овсянное,батончики, даже меренговый рулет. Только так, вам поможет.
Сама сейчас сижу на сушке и там жестче. Даже стевии-нет. Много лет, пытаюсь взять себя в руки и убрать подкожный жир. Первая неделя, пока идет

Нужно рассчитать калории и правильный дефицит их.
На зожник есть оноайн калькулятор. Приложение также скачайте по подсчету кбжу.
Увлекательно))вот смотришь на сникерс .400+ калорий а на эту же сумму можно съесть хороший такой кусок мяса... 😂😁