Как побороть тягу к еде?
Как перестать жрать ??????????
Неделю сидела на диете, сбросила 4 кг и за 2 дня просто неслержалась и нажрала 2 кг🤧🤧🤧🤧🤧🤧
Причем рот не закрывается, ужасная тяга к сладкому . Я уже не знаю что делать с этим 🤯😰 и картинки ставила на телефон , и бывший муж обозвал жирной и никак ... наоборот мотивация должна быть, а я хочу, но не могу рот закрыть
Лучший комментарий
Вам просто жрать больше нравится , чем ваше тело , вот и все ) никаких секретов и волшебства нет , просто питаться правильно и все , замените вредные сладости на полезные , дело привычки , самое тяжелое это начать
Комментарии
Идём к нам в марафон, мотивация , единомышленники )) начало 2 июня
4 кг за неделю это очень резко, понятно что потом рот не закрывается у организма срыв.
Идём ко мне в чат
С девчонками
Будете вкусно кушать и худеть
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ
💥СКОРО ЛЕТО, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ
ссылка
@pasternak_daria, согласна,но и фрукты богаты глюкозой, сильно на них налегать- не стоит
Еда не управляет нами. И это не самое лучшее что есть в жизни. Питаться без сильных ограничений разнообразно можно вкусно!! Можно наладить свое питание без ограничений для семьи))
Говорит вам человек, который в данный момент пытается научиться питаться осознанно, не зажирать эмоции, есть когда голодный и не обжираться.
Сколько помню я всю жизнь на диетах с вагоном комплексов. Сейчас решила обдумать свои отношения с едой)
1 : перестать награждать и радовать себя едой!
2 : жить не для того чтобы есть, много всего интересного вокруг.
3 : прибавьте массаж, желательно у специалиста. поднимет самооценку и добавит что-то новое в Ваш день.
Вам нужно похудеть в аду с изнуряющими голодовками, ограничениями и завистью к тем, кто ест не только куру с гречкой запареной? Прибавьте к быстрому сбросу веса обвислую кожу и херовое настроение!!! Будет 100%результат? Хм. Такими путями можно только заработать обиду и чувство
вины, на весь мир, что кто-то жрёт, а вы нет, потому что все сожрали раньше.
Плюсую за пост @pasternak_daria
А ещё на жёстких ограничениях заработать гастрит, язву, РПП и другие проблемы жкт и психики))))
Спасибо за плюс)
@pasternak_daria
рпп и так имею) работаю над собой. Благо организм вынес все что я ему устраивала) но сейчас не хочу, нужно просто научиться здоровым отношениям с едой))
За неделю Вы не сбросили 4 кг, а потеряли жидкость, сейчас ее набрали. И после любой диеты приходит жор.
Безопасно худеть на ПП, подсчёте калорий (адекватном) и 4 кг терять в месяц, не больше.
Главное - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения. И не путать голод с жаждой.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Соки пить ежедневно вредно, там ударная доза фруктозы. Фрукты едят с мякотью, там полезная клетчатка, которая помогает постепенно сахару проникать в кровь, что безопасно для организма
Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
ссылка
В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть
Я поняла по себе . Позволяйте себе всё , ну очень мало ! Когда голодаете , я лично срываюсь и ем очень много😵💫
Это потому что когда вы голодаете у вас в организме откладываются жиры и когда вы все таки садитесь от недостатка появляется желание съесть больше чем нужно. Как бы заполнить упущенное.
Я скинула 10кг (2 года не получалось )
Ходьба ,правильное питание и интервальное хорошо помогает ,лично мне . С психологом работала .Голода у меня не было ,потому что я кушала .Кофе позволяла себе с сиропом.Займитесь собой и всё получится )
Позволяйте себе 1 день в неделю официально есть сладкое, так будет морально легче
Ну так после диет набирают опять всё обратно. Надо правильно питаться
Вам просто жрать больше нравится , чем ваше тело , вот и все ) никаких секретов и волшебства нет , просто питаться правильно и все , замените вредные сладости на полезные , дело привычки , самое тяжелое это начать
Один небольшой лайфхак🤣 иногда помогает, поставьте себе цель допустим месяц не есть определённых продуктов допустим сладкое если у вас это получиться купите себе то что давно хотели. Пусть это будет вашей мотивацией.
Купите фитпарад себе, делайте полезные сладости. Меня тоже тянуло страшно, на сладкое. Его купила, делала пп: печенье овсянное,батончики, даже меренговый рулет. Только так, вам поможет.
Сама сейчас сижу на сушке и там жестче. Даже стевии-нет. Много лет, пытаюсь взять себя в руки и убрать подкожный жир. Первая неделя, пока идет
Любой сахзам не так безопасен, как на нем пишут
@pasternak_daria, вы наверное будете удивлены, но далеко не все продукты, которые мы едим- безопасны😁
@bilich понятно, что демонизировать продукты не стоит. Но в этом случае, зачем одну фигню заменять другой?
В качестве подсластителя можно банан использовать, финик - для тех же ПП сладостей)
Нужно рассчитать калории и правильный дефицит их.
На зожник есть оноайн калькулятор. Приложение также скачайте по подсчету кбжу.
Увлекательно))вот смотришь на сникерс .400+ калорий а на эту же сумму можно съесть хороший такой кусок мяса... 😂😁
Одно питание и подсчет калорий не поможет в похудений, это работает только в комплексе с физ. Занятиями.
@aleksandrapishchik физ нагрузка делает качество кожи лучше. Но вес уходит в основном питанием
@pasternak_daria, я фитнес тренер, поэтому могу с уверенностью сказать что вес уходит при занятии спортом и при правильном питании это всегда работает в комплексе. Вы можете тренироваться как лошадь и есть что попало, у вас все равно вес будет уходить в мышцы и создавать рельеф. Но если вы будете нечего делать а только считать колорит толку будет от этого ноль. Вы достигните делаемого результата, а через время сново все пойдет по одному месту, в случаи кожи тоже все может обвиснуть и появиться целлюлит. Поэтому занятия спортом в комплексе с тренировками даже с обычными занятиями дома, не обязательно в зале,(тот же пресс, приседания, выпады, прыжки) же помогут сбросить вес и поддерживать его. Те же танцы могут помочь.
Любая физическая активность именно активность может в похудении. А если не фига не делать то все напрасно.
За неделю Вы не сбросили 4 кг, а потеряли жидкость, сейчас ее набрали. И после любой диеты приходит жор.
Безопасно худеть на ПП, подсчёте калорий (адекватном) и 4 кг терять в месяц, не больше.
Главное - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения. И не путать голод с жаждой.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Соки пить ежедневно вредно, там ударная доза фруктозы. Фрукты едят с мякотью, там полезная клетчатка, которая помогает постепенно сахару проникать в кровь, что безопасно для организма
Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
ссылка
В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть