Разрешено есть в любом количестве овощи и мясо в белково-овощные дни, на счёт кефира слышала, ничего страшного, вес все равно будет снижаться, было желание его выпить, не стала отказывать себе.

Можно есть всё и в любое комфортное для Вас время, в пределах суточной калорийности и соблюдения КБЖУ, это миф, что от молочки заливает