💙 Рекомендации, как избавиться от тяги к сладкому.
✔️ пересмотрите свой рацион, есть гипотеза, что обилие в рационе рафинированных углеводов, продуктов глубокой переработки, насыщенных Жиров, может вызывать тягу к сладкому. В вашем рационе должны быть в достаточном количестве белки, овощи/фрукты и сложные углеводы.

✔️ попробуйте вести дневник питания и проанализировать, когда именно вам безудержно хочется сладкого-зачастую люди заедает стресс, негативные эмоции. Если это ваш случай, попробуйте другие, более безопасные для здоровья варианты борьбы со стрессом.

✔️ ешьте регулярно. Слишком большие промежутки между приемами пищи вызывают желание съесть сладкую и жирную пищу, которая быстро утоляет голод.

✔️ ешьте фрукты каждый раз, когда захочется сладкого-вы получите клетчатку , питательные вещества и любимый вами сладкий вкус.

✔️ некоторым людям проще полностью исключить Сахар на 48-72 часа, далее они уже не испытывают тягу к сладкому-попробуйте провести такой эксперимент)

✔️ здоровый сон также помогает снизить тягу к сладкому и в целом не переедать.

❓ А вы считаете себя сладкоежкой? 😊