Спасибо💞

Мне проще вам в личке рассказать или даже в ватсапе голосовыми. Если интересно напишите е мне тут в личку 🥰

😹❤️

Ин ша Аллах, у вас все получится ❤️🫂

Спасибо❤️

Удачи вам, все получится🫂❤️

@dadasheva_72 Спасибо ❤

Спасибо огромное ❤️и у вас все получится 🫂

Избавиться от боков и живота это 90% зависит от питания, нет упражнений для похудения живота, дефицит калорий, убрать сладкое и мучное на минимум. Упражнения для боков хорошее, скручивания на локтях , посмотрите на ютубе🫶

Плюс конечно я постоянно делаю массажи , сухой щёткой и недавно начала вакуумный. Делаю на ноги против целлюлита и на живот ,бока тоже делаю

@dadasheva_72, у вас это получилось🥹❤️ Молодец🥹❤️

Спасибо❤️🫂

@dadasheva_72, нееет
Редактируешь и добавляешь -
Удаляешь

@cevka777 готово 🫂💞

@dadasheva_72, ну всеее🙈❤️

😹🫶

Здравствуйте, если конечно после иг не контролировать себя и переедать , то наберете обратно, но как правило на иг желудок уменьшается и переедать вряд-ли получится , просто знайте меру 🥰
Смотрите есть разные интервалы. 16/8, 18/6,20/4. Первое число голодание , второе пищевое окно. Например если девушка выше будет на интервале 16/8 и завтракать она будет в 11 часов дня, отчитываем 8 часов вперёд и получается что её пищевое окно до 7 вечера, если интервал 18/6 ,то следовательно до 5 вечера и т д

@dadasheva_72, Спасибо за объяснение ♥️
а эта вся информация есть в интернете ?

@milana.128 пожалуйста 💞да конечно в интернете куча информации на эту тему, мне ни кто это все не объяснял, сама изучала 😁

😹🫶🫶спасибооо

Спасииибо 🥹💞

Ин ша Аллах у вас получится ❤️

А сейчас как ? Тоже питание соблюдаете?

Да

@zay-nab тоже на иг, ем все просто в определённые часы )

Удачи 😹❤️

@dadasheva_72, щас вспомнила что завтра в 7 вечера на др на шашлыки идём 🥲 мне получается надо в 11 позавтракать? Чтоб в 7 поужинать?

@ailegx да 🥰желательно даже в 12 чтобы это было не прям под конец пищевого окна а ещё час останется, получается до 8 и вы в 7 поедите

Спасибо большое 🥹💞

В спорт киз или оксиген?

@dadasheva_72, спорт Киз

@ktobinebilll аа, я туда давненько не ходила уже , все ни как времени нет вообще забросила пока тренировки 🥲недавно видела Залину , зовет меня ,эх🫠 надеюсь скоро вернусь

Спасибо большое 💞

Спасибо ❤️

О да это как образ жизни уже у меня 😁настолько привыкла . Сперва было тяжело привыкнуть, просто идёт такая борьба с самой собой. Но когда ты себя побеждаешь то уже так легко бывает 😻 я и сейчас на ИГ , хочу добить до 57 вес и потом тоже буду периодически на ИГ. Иногда можно дать себе так сказать отдых и снова начинаю.

Спасибо огромное ❤️🥺не ожидала такую поддержку

Спасибо ❤️‍🩹
18 часов голодаете( сон тоже считается), на протяжении 6 часов можете кушаете.
Ну вот допустим вы можете завтракать в 9 и второй приём пищи получается 4 часов дня у вас должен быть , после 4 часов вы не едите до 9 утра и так по кругу. Это как пример.
А так вы можете выбрать любое время для приёмов пищи хоть в час дня первый приём, это уже как вам удобно

Спасибо огромное , мне очень приятно 🥹🥹🥹❤️❤️❤️❤️

❤️спасибо дорогая

В основном ИГ , ела что хотела, но в начале убрала полностью сладкое и мучное. Но потом начала кушать и это просто в меру 🥰

@dadasheva_72, сколько часов ИГ? 7 до 7 вечера да

@tytusha у меня был интервал 18/6 я ела с утра завтракала до 10 утра. И обедала до 3 часов дня.

Спасибо большое 🥹❤️

@ats31.07 18 часов

@dadasheva_72, вы можете сказать
Как настроить интервалку
На какое время???

@elsafi @elsafi Смотрите есть разные интервалы. 16/8, 18/6,20/4. Первое число голодание , второе пищевое окно. Например если вы на интервале 16/8 и завтракать будете в 9 часов утра, отчитываем 8 часов вперёд и получается что ваше пищевое окно до 5 ч вечера, если интервал 18/6 ,то следовательно до 3 вечера и т д

Спасибо ❤️