Я хочу хвастаться 🫠
Ну короче худела почти год
Вес До 92 После 60
Горжусь собой 😂может для кого-то станет мотивацией эти фото 🫶
Комментарии
Мне нужна помощь с интервальным, тоже хочу попробовать 🥲
Мне проще вам в личке рассказать или даже в ватсапе голосовыми. Если интересно напишите е мне тут в личку 🥰
Вот с сегодняшнего дня начну себя сдерживать и больше ходить ин ша АЛЛАГЬ 🤲❤️
Вы прям пнули хорошенько
Ма ша Аллаh♥️ какая вы молодец .. шикарный результат 😻
Да это же я на первом фото😭😭😭😭😭 Все точно завтра на дефецит калорий 😅
Просто восторг! Такая умничка💋 это такая огромная работа над собой, когда нибудь и я соберусь и выложу такое до/после, а пока только до/до
Избавиться от боков и живота это 90% зависит от питания, нет упражнений для похудения живота, дефицит калорий, убрать сладкое и мучное на минимум. Упражнения для боков хорошее, скручивания на локтях , посмотрите на ютубе🫶
Плюс конечно я постоянно делаю массажи , сухой щёткой и недавно начала вакуумный. Делаю на ноги против целлюлита и на живот ,бока тоже делаю
Умничка 🔥 я помню, когда вы писали, что начинаете худеть, заниматься, машааЛлагь отличный результат
Просто ваааауууууу ,супер ....какая вы красотка !!!! Но фото лучше не оставлять тут
Ну всееее!!!! Уже второй пост!!! Завтра записываюсь в зал!!!
Я боюсь как что твои фото украдут Аля рекламщики таблеток для похудания 😭😭
@dadasheva_72, нееет
Редактируешь и добавляешь -
Удаляешь
@dadasheva_72, ну всеее🙈❤️
Вы большая умничка, скажите пожалуйста, а вес не возвращается быстро если например перестать сидеть на ИГ?
еще вопрос, выше девушка писала что на шашлыки позвали и когда ей надо поесть, я не совсем поняла эту схему, с завтрака до следующего приема пищи сколько часов должно пройти?
Здравствуйте, если конечно после иг не контролировать себя и переедать , то наберете обратно, но как правило на иг желудок уменьшается и переедать вряд-ли получится , просто знайте меру 🥰
Смотрите есть разные интервалы. 16/8, 18/6,20/4. Первое число голодание , второе пищевое окно. Например если девушка выше будет на интервале 16/8 и завтракать она будет в 11 часов дня, отчитываем 8 часов вперёд и получается что её пищевое окно до 7 вечера, если интервал 18/6 ,то следовательно до 5 вечера и т д
@dadasheva_72, Спасибо за объяснение ♥️
а эта вся информация есть в интернете ?
@milana.128 пожалуйста 💞да конечно в интернете куча информации на эту тему, мне ни кто это все не объяснял, сама изучала 😁
Ма Ша Аллах, тоже так хочу 🥹 надо набраться силой духа🤧
@ailegx, @dadasheva_72, и только два приёма пищи за день бывает да?
@zay-nab тоже на иг, ем все просто в определённые часы )
@dadasheva_72, щас вспомнила что завтра в 7 вечера на др на шашлыки идём 🥲 мне получается надо в 11 позавтракать? Чтоб в 7 поужинать?
@ailegx да 🥰желательно даже в 12 чтобы это было не прям под конец пищевого окна а ещё час останется, получается до 8 и вы в 7 поедите
Такая красотка👍👍👍💓
Молодец👍 это того стоило, шикарный результат 👍
Минус 30 кг и минус 30 лет! Вы такая красотка ! Сильнейший человек !
@ktobinebilll аа, я туда давненько не ходила уже , все ни как времени нет вообще забросила пока тренировки 🥲недавно видела Залину , зовет меня ,эх🫠 надеюсь скоро вернусь
Вы красотка. Я встречала ваши комментарии и фото до/после и была в шоке от результата. 💪🏼 невероятная сила воли
Колоссальный труд. Вы просто красотка. Я тоже скидывала 30кг и знаю как это сложно.
Расскажите, пожалуйста, про ваш опыт ИГ
Многие соблюдают чтоб похудеть, но после это уже превращается в стиль жизни😁
У меня на ИГ такая легкость внутренняя, комфорт. После 1 месяца уже привыкаю, и хочется соблюдать постоянно👌🏻
О да это как образ жизни уже у меня 😁настолько привыкла . Сперва было тяжело привыкнуть, просто идёт такая борьба с самой собой. Но когда ты себя побеждаешь то уже так легко бывает 😻 я и сейчас на ИГ , хочу добить до 57 вес и потом тоже буду периодически на ИГ. Иногда можно дать себе так сказать отдых и снова начинаю.
Я потрясена результатом 😍😍 такая молодец 😍😍😍 Ма Ша Аллагь
Скажите пожалуйста ИГ 18/6 что означает и как соблюдать чтобы было легче?
Спасибо ❤️🩹
18 часов голодаете( сон тоже считается), на протяжении 6 часов можете кушаете.
Ну вот допустим вы можете завтракать в 9 и второй приём пищи получается 4 часов дня у вас должен быть , после 4 часов вы не едите до 9 утра и так по кругу. Это как пример.
А так вы можете выбрать любое время для приёмов пищи хоть в час дня первый приём, это уже как вам удобно
Да вы просто огонь!
Человек-сила воли!
Вы меня даже не знаете, но я вами горжусь!😁❤️
В основном ИГ , ела что хотела, но в начале убрала полностью сладкое и мучное. Но потом начала кушать и это просто в меру 🥰
@tytusha у меня был интервал 18/6 я ела с утра завтракала до 10 утра. И обедала до 3 часов дня.
@elsafi @elsafi Смотрите есть разные интервалы. 16/8, 18/6,20/4. Первое число голодание , второе пищевое окно. Например если вы на интервале 16/8 и завтракать будете в 9 часов утра, отчитываем 8 часов вперёд и получается что ваше пищевое окно до 5 ч вечера, если интервал 18/6 ,то следовательно до 3 вечера и т д
Хотя дома тренируюсь 😹