Отлично потренировала ноги: присед, ягодичный мост 100 кг, выпады и другие упражнения. Делюсь опытом!

Вчера хорошо отработала ноги 😅

Упражнения:

1)Присед

2)Ягодичный мост( макс вес был в 100 кг в 2 подхода)

3)Выпады со степом в Смите

4)Бицепс бедра в тренажере на каждую ногу

5)Жим платформы в блочном тренажере на каждую ногу

6) Икры( в том же блочном тренажере)

Было огонь, но сегодня все отл и ничего не болит 😁 Организм привыкает к нагрузке, но если был перерыв, то возвращаться жестко 😅