Как я сохраняю форму

Никак, только если по генетике у Вас железистая ткань в сисях преобладает над жировой. При минимальном количестве жира на теле, сиси сдуваются так как жир который там тоже уходит. А худеть в конкретных местах невозможно, жир не уходит локально. Вы будете худеть в каких то местах больше в каких то меньше, все от генетики зависит. Мои сиси ушли, а после ГВ так вообще, мечтаю о пластике🙄

@radchenkotatyana, пусть остаётся! Радуйтесь!!👏👏👏👏👏👏👏

Определенного меню нет, а как питаюсь написала выше в комм))

Спасибо)) мотивация это явление временное, нужно просто менять образ жизни, вначале сложно, но потом привыкаешь. Сейчас для меня это очень просто, в зал хожу пару раз в неделю всего и пару тренировок дома мин по 30. Самое сложное вначале это отказаться от всяких пищевых ништячков.

Начните с чего-то, я начала с занятий и когда увидела эффект , то уже не могла остановиться , сейчас беременная , но жду не дождусь , когда можно будет физ нагрузки . Но и питание , кушаю все , но маленькими порциями , совсем вредное ( чипсы , кола и тд) отказалась , тожеэффект классный был 🙈удачи вам!

@kissenok92, спасибо вам большое) я любитель сладкого и никак не могу от него отказаться 😞 прям руки начинают трястись

Не совсем поняла ваш комментарий)) сказать что? Как питаюсь?

@angie_slv да день сколько раз кушайте и т.д

@anushmel1983 ну если разбираться с питанием то все просто: во первых исключила весь пищевой мусор ( сладости, копчёности, снеки,чипсы, гаризовку, колбасы и т.д) стараюсь есть максимально простые продукты по составу. Сахар исключила полностью. Разобрала с понятиями КБЖУ и стараюсь придерживаться своей нормы хотя бы примерно. Есть лучше реже, максимум 3 раза в день, и нужно это делать только по настоящему голоду. Перекусы тоже должны быть правильные ( фрукты,овощи) не путать голод и жажду, хочется что то съесть но не голодна, попей водички.