Думаю тогда не подойдет вам , там спорт прям) 20 минут на беговой дорожке ходить, потом пресс , проминание тела , сгибание рук под счет , сгибание пальцев)
Потом приседания , далее учат выползать и проминание ног делают и сгибание , иногда на балансире учат держать равновесие
Мой сын сначала не понимал вообще какими мыщцами работать , а потом все хорошо выполнял ☺️