САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ 2.0

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ 2.0

Хочу с вами поделиться историей о том, как я приучила дочь к самостоятельному засыпанию в 1.5 месяца, как я пришла к этому решению и какие ошибки совершала на пути к этому.

Сына я приучила к СЗ в 10 месяцев, что меня вполне устроило. Усыплять с грудью меня вообще не напрягало до тех пор, как этот ритуал не стал работать против нас. Дочь я планировала приучать к СЗ не раньше 5 месяцев (после всем известного регресса сна 4 месяцев). Но обстоятельства сложились иначе...

Во-первых, дочь хоть и спокойная, но по ночам спала плохо (просыпаясь каждые 2 часа, а то и час). Учитывая, что сын спал по ночам всегда хорошо, для меня это было очень непривычно, неприятно и тревожно. А потом она стала плохо спать и днем 🤦‍♀️

Недосып очень плохо сказывается на моем психическом состоянии, а я только вышла в ремиссию после лечения депрессии, рецидив мне был абсолютно не нужен.

Во-вторых, я совершала много ошибок, которые только закрепляли проблемы со сном. Когда дневные сны стали длится по 5-15 минут, я подумала, что я делаю что-то не так и стала исправлять свои ошибки.

❗️Что же я делала не правильно:

- думала, что малейший дочкин крик говорит о том, что она проснулась, а значит я должна помочь ей уснуть обратно всеми способами (носила на руках, совала соску, шшшикала и т.п.).

- думала, что она естественным путем приучится засыпать с помощью последовательностью ритуалов "покормила-поносила-уложила". Но чаще всего это не срабатывало: стоило ее уложить, она обратно просыпалась.

- думала, что раз дочь плохо спит, то надо кормить ее побольше, чтобы не была голодной. Из-за этого я ее перекармливала смесью, потом получала срыгивание фонтаном, переодевание, икоту и опять отсутствие сна.

- думала, что раз дочь склонна переедать, то надо кормить ее пореже (раз в 3 часа), что пару дней прокатило, а потом начались оры, которые ничто не могло успокоить 🤦‍♀️

Короче, надумала и наворотила я всякого...

Что по итогу? Я стала наблюдать за дочкой и ориентироваться на ее возможности и потребности. И что из этого вышло...

1. Я поняла, что она абсолютно не нуждается в ношении на руках.

2. Поняла, что оптимальный режим кормления для нее днем это каждые 2 часа: и не перекормить, и не оставить голодной.

3. Перестала подскакивать от каждого вскрика и бежать "помогать" досыпать. Давала дочке возможность самостоятельно справиться с проблемой. И могло произойти так: покричит минуту-две и обратно засыпала.

4. Стала максимально оттягивать следующее кормление ночью. Могла услышать крик, включить шум и дальше спать. Так промежутки между кормлениями ночью стали увеличиваться с 2 часов до 4-6 часов.

Сложно было описать весь этот путь к самостоятельному засыпанию в столь раннем возрасте, потому что тут очень много нюансов возраста, которые сложно систематизировать и проговорить словами.

В проблемах с детским сном очень много именно поведенческих ошибок родителей, неадаптивных привычек, которые усугубляют эти проблемы. Кроме этого, очень много ошибок в родительских мыслях (в КПТ это называется "когнитивные искажения"). Поэтому мне было очень важно подробно разобрать этот кейс.

Надеюсь, мой опыт будет кому-то полезен 🧡

#reymersira_полезное

#reymersira_личное

Еще больше интересного в моем канале, посвященном доказательной и бережной психотерапии https://t.me/reymers_ira