Почему вес стоит на месте, если тренируюсь 3 раза в неделю и ем с дефицитом калорий? Шоколад виноват?

Месяц тренировок по 3 раза в неделю. Между этими днями могу присесть 100 раз или танцами позаниматься, а-ля за ютубом повторять + каждый день 7-10 тысяч шагов.
Но вес не уходит. Стоит на месте😭
Питаюсь на дефиците калорий, единственное не могу себе отказать в сладком , им конечно не перебарщивать но в кофе 2чл сахара кладу и 50 грамм шоколадки.
Вес уходи🙏😭