Слабые мышцы тазового дна: как избавиться от неприятных звуков? Упражнения Кегеля помогают?

Девочки вопрос довольно интимного характера, как вы боретесь со слабыми мышцами тазового дна, бывает звук сами понимаете какой (поймут те кто с этим сталкивался), было и до беременности спустя время после начала половой жизни и сейчас

Не знаю как бороться с этим, делаю упражнения кегеля и не знаю насколько это мне помогает не чувствую, есть ли другие способы это исправить