Как набрать вес девушке: похудела, нет аппетита, 54 кг при росте 180 см, что делать?

Девочки, милые, вопрос такой, КАК НАБРАТЬ ВЕС? В последний месяц сильно похудела, хоть и до этого была худой. Не знаю, депресняк какой-то одолел, еда не лезет. Готовлю своим и завтрак и обед и ужин, но сама почти ничего из этого не хочу. Даже на ароматы не поднимается аппетит. Уже стараюсь в себя пихать насильно еду, ну например иногда суп(оч редко, только свежесваренный), орехи, Кефир, йогурт, сыр, чай сладкий, Бананы, даже чупачупсы, чтоб силы были😁 короче, вешу 54кг рост 180. Сегодня как взвесилась, испугалась. Постоянно мёрзну и сил нет никаких, отдышка. Понимаю, что срочно как то надо начинать что-то есть, но как и что? Не хочется летом на море как скелет выглядеть.