Как худеть правильно и безопасно? Советы мамам от нутрициолога
Дівчатка, які худнуть, будь ласка ( !!) Підходьте до всього з розумом! Дієти на 1200-1400 ккал це не ок! Обмежувати себе в усьому це теж не ок!
Правильне співвідношення БЖВ, різноманітність харчування, режим дня/сну/харчування - запорука правильного, здорового схуднення!
Турбуйтеся про своє здоров'я 🫶
Якщо будуть виникати питання, задавайте, консультую як нутриціолог 👐
Татьяна·
Мама дочки (7 лет)
Все индивидуально. Для меня ок , всю жизнь мало Ем и очень худая. Когда -то считала каллории, то так и выходило.
Тамила··
Мама дочки (1 год)
@olha_mama2detok это Вы решили, что это Ваша норма, или специалист?
Ольга··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
@mila.witch а здоровому человеку должен специалист считать каллории?
Тамила··
Мама дочки (1 год)
для похудения - да.
Ольга·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Если Вы нутрициолог и предлагаете свои консультации, то для начала Вы должны знать что 1200 ккал - это как раз таки ОК, для тех, для кого этих каллорий достаточно.
Тамила··
Мама дочки (1 год)
нигде абсолютно не переходила
Яна··
Мама двоих (младенец)
Нет, не Ок!
Вы не получите достаточно микроэлементов, витаминов и т д
Какой то период норм, но потом пойдут гормональные сбои!!!
Юля··
Вообще не ок, на всех марафонах 1300-1400 минимум прям а то и больше
Loki·
Вот я тоже слышу от специалистов, которые для меня авторитетные, что нужно питаться на бОльшую калорийность.
Я сейчас занимаюсь силовыми, пью протеин, но есть больше 1600 ккал в день не могу. Ну просто не получается их набрать, при том что белка у 110 -150 грамм. Я ем мясо, яйца, клетчатку, йогурты, орехи и тд
🤷🏻♀️ я не против питаться на бОльшую калорийность, но я хз как это сделать на нормальном питании, без вредных продуктов
Тамила··
Мама дочки (1 год)
И очень калорийный перекус, а ужин и обед слабый слабый
Loki··
@mila.witch, в перекус записываю 2 протеиновых коктейля, 1 батончик тоже протеиновый и кофе выпитое за день
Жиров получается наедаю норму, а вот углеводов маловато. Буду над этим работать, спасибо, что натолкнули на мысль )
Тамила··
Мама дочки (1 год)
углеводы всегда страдают)) добавьте больше круп, цельнозерновой хлеб, макароны, овощи
И не бойтесь есть углеводы на ночь!)
Алина·
Ем 1200 и нормально все )
Lina·
Харчуюсь максимум на 1400 все життя . Проблем я не маю . Я не худну . У своїй стабільній вазі . Більше пихати в себе я не можу.
Лена·
Мама дочки (7 лет)
Человек написал «дівчатка , ЯКІ ХУДНУТЬ !»
- а я вот ем на 1200, мне норм , я не худею🗿
Тамила··
Мама дочки (1 год)
Я вже просто не відповідала 😅