Как худеть правильно и безопасно? Советы мамам от нутрициолога
Дівчатка, які худнуть, будь ласка ( !!) Підходьте до всього з розумом! Дієти на 1200-1400 ккал це не ок! Обмежувати себе в усьому це теж не ок!
Правильне співвідношення БЖВ, різноманітність харчування, режим дня/сну/харчування - запорука правильного, здорового схуднення!
Турбуйтеся про своє здоров'я 🫶
Якщо будуть виникати питання, задавайте, консультую як нутриціолог 👐
Комментарии
Харчуюсь максимум на 1400 все життя . Проблем я не маю . Я не худну . У своїй стабільній вазі . Більше пихати в себе я не можу.
@mila.witch, в перекус записываю 2 протеиновых коктейля, 1 батончик тоже протеиновый и кофе выпитое за день
Жиров получается наедаю норму, а вот углеводов маловато. Буду над этим работать, спасибо, что натолкнули на мысль )
@loliloli углеводы всегда страдают)) добавьте больше круп, цельнозерновой хлеб, макароны, овощи
И не бойтесь есть углеводы на ночь!)
Если Вы нутрициолог и предлагаете свои консультации, то для начала Вы должны знать что 1200 ккал - это как раз таки ОК, для тех, для кого этих каллорий достаточно.
Нет, не Ок!
Вы не получите достаточно микроэлементов, витаминов и т д
Какой то период норм, но потом пойдут гормональные сбои!!!
Вообще не ок, на всех марафонах 1300-1400 минимум прям а то и больше
Все индивидуально. Для меня ок , всю жизнь мало Ем и очень худая. Когда -то считала каллории, то так и выходило.
@olha_mama2detok это Вы решили, что это Ваша норма, или специалист?
@mila.witch а здоровому человеку должен специалист считать каллории?
Человек написал «дівчатка , ЯКІ ХУДНУТЬ !»
- а я вот ем на 1200, мне норм , я не худею🗿