Сахарозависимость: как избавиться от тяги к сладкому, питание с низким ГИ, работа над собой
Иду дальше.
Поняла, что я сахарозависима!
Из этого состояния нужно выходить. Это страшно и даже опасно.
Что я желаю: постоянно хочу есть😆 и желаю от этого избавиться.
1. Купила шоколад на меду.
2. Посмотрела продукты с низким ГИ, сейчас пока снижаю количество сахара в пище, стараюсь есть продукты с низким ГИ.
Главное. Нельзя сразу перекроить свой рацион. Я стараюсь где могу ем те продукты которые выведут меня из этого круга сахарного ада. Но все же я не могу убежать от жирных или калорийных блюд и перекусов, т.к. я ими питалась всю жизнь. Но я работаю над собой.
3. Работа над головой, над мыслями. Прочитала вторую главу книги Сила воли (КМ). Ну, что ж это не то что я сейчас могу примерить на себя. Поэтому эту главу я пока отложу.
Вес стоит на месте 92,9
Комментарии
О да, в сахарный круговорт быстро скатываешься😪
21 день нужен человеку чтобы привыкнуть/отвыкнуть, задайте себе курс на полный отказ от сахара ( в т.ч. меда) на 3 недели и отпустит
Вы можете и не зависимы от сахара психологически. Обычно организм хочет сладкое когда есть нехватка вит Б.
Я готова шоколад есть на завтрак обед и ужин, но с вит Б мне ваще на него пофиг)
Тут нужно искать проблему в психологии. Почему вы зависимы от сахара? Не хватает дофамина в жизни? Не справляетесь со стрессом и пытаетесь его заедать?
Просто перестроить питание не получится, нужно глубже
Моя жизнь с момента декрета сплошной единый стресс. В родительском доме я тоже была постоянно в стрессе.
Про дофамин почитаю. Книги по психологии читаю, к психологу пошла, пока поговорили чисто познакомились. Я боюсь раскапывать. Ну и надеюсь дети немного подрастут, в садик пойдут оба и я слегка ресурс свой восполню. Ибо меня сожрали всю😶
@rozovaya_pantera1993, да, раскапывать действительно страшно, потому что тогда встречаешься с болью лицом к лицу. Но это необходимо для проработки и исцеления
Я тоже ходила к психологу, было тяжело, но мне это помогло
Пока у меня было полноценное разнообразное питание и тренировки, вообще не тянуло. А сейчас опять скатилась ((