И так, я все таки набрала. Мои зажоры и неконтролируемое желание что-то съесть привели к плюс 1 кг примерно.

Расстроилась, и один день после отметки 93,2 - отказалась от сладкого.

Было нереально трудно. Казалось я вообще не наедаюсь, ничем! От вида конфет снесло голову.
● открыла таблицу калорийности, посмотрела какие продукты имеют высокий и низкий гликемический индекс.
Основываясь на этом сделала ужин из продуктов с низким ГИ. (Купила 5 рыбок Минтай и просто потушила их с морковью). Съела чисто тарелку рыбки, огурец, томат и перец болгарский. И творог домашний со сметанкой и бананом.
Кжбу превысила на 40 ккал, но утром вес снизился на 300 грамм.
В целом новый день прошел в стрессе, и вне дома. Но самое главное, я не захотела ничего сладкого к кофе, а съела яблоко и осталась очень довольна.

2.05.23