Растяжка при беременности: риски и рекомендации

Сегодня мы поговорим о растяжке во время беременности. Многие из вас, наверняка, знают, что растяжка может принести большой вред здоровью в этот период. Но почему?

Все дело в гормоне релаксин, который выделяется организмом в больших количествах во время беременности.

Его главная функция - смягчение связок и суставов, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Однако, этот гормон может вызывать излишнюю гибкость суставов, что в свою очередь может повысить риск получения травмы и повреждения мышцы во время растяжки.

К сожалению, понятие растяжка- очень широкое. И у большинства она ассоциируется со шпагатом.

На самом деле, занятия такой растяжкой могут привести к микротравмам, способствовать, наоборот, закрепощению после родов.

Именно поэтому, во время беременности, очень важно выбирать правильную форму физической активности.

При желании растянуться – выбирайте мягкий динамичный стрейчинг. Исключая большие ассиметричные движения.

Один из лучших вариантов - занятия пилатесом для беременных. Такие тренировки помогают укрепить мышцы, подготовить тело к родам и сохранять уровень энергии во время беременности.