Решила полностью чистить питание от вредностей и заняться активно сбросом лишнего веса, цель на текущий месяц 5 килограмм (текущий вес 83.2) как думаете получится? На фото сегодняшний завтрак, делитесь интересными полезными рецептами
Мама делится результатом похудения: фото до и сейчас, история преодоления трудностей и поддержания веса. Вдохновляющий опыт!
Сколько уже набрали в весе за свой текущий срок ?
Мама делится шоком от расчета будущей пенсии в Сбербанке. Обсудите с другими мамами, на что вы рассчитываете и как планируете старость.
Девочки, по узи ставят маловесный плод. На текущий момент 29.1 нед. Вес по узи 1180кг По весу отстаёт на 11 дней. У кого такая же история? Кто что кушал и пил, чтобы малыш набрал вес?
Мама спрашивает о наборе веса при беременности и похудении после родов. Узнайте, как другие мамы вернулись к прежнему весу!
Elena·
Мама двоих (младенец)
С таким завтраком есть риск быстро сорваться) лучше делать 3 хороших приема пищи, правило тарелки соблюдать, ужин можно просто белок и овощи, завтрак обед - с углеводами медленными. Попробуйте правило - в каждый прием пищи овощи, причем по объему как остальная еда в этот прием. Так вы и не будете голодать, и будете худеть)
Ксения··
Спасибо, буду пробовать
вика·
В завтраке, обеде всегда должны присутствовать белки, жиры, и сложные углеводы. А творожок это белок и всё, вывод:вы слишком быстро захотите кушать. Лучший вариант яичница или яйца варёные+цельнозерновой хлеб, и орешки или рыбка или например авокадо. Тогда чувство сытости будет долго. Удачи вам в этом нелёгком деле🙏
Ксения··
Спасибо за совет, обычно я делаю на завтрак сендвичи с яйцом, салатом, помидором, зернистой горчицей и тёмным хлебом, сегодня хлеба не оказалось пришлось забежать по дороге на работу за творожком
Ольга·
Мама троих детей
https://mom.life/post/6451bdf5554e420355318c56
Вот сегодня увидела пост, хочу попробовать…)
Ксения··
На самом деле слабо верю что это прям очень поможет, но попробовать стоит вреда здесь точно нет, я обычно если хочу похудеть больше ем белка и овощи
Marina_Kyz·
Утром желательно белок+жиры,(клетчатку) , потом перекус сырниками , фруктами, йогуртами
Обед по стандартной схеме , но не забывайте что должны быть овощи
Полдник можно творог, чай с хлебцом и с чем-то, ужин в целом как и обед,можно с углеводами только чуть или без углеводов
В целом, уберёте сладкое,мучное ,и вес уже вниз пойдёт
Сбалансированное питание залог хорошего самочувствия и вес сам уйдёт вниз + физ нагрузки дома, и вообще конфетка
Просто , мы едим что видим и тащим в рот постоянно все, а вспомните детство, ели по часам и беды не знали
Ксения··
@iriska_rina спасибо, хочу начать бегать по утрам, но боюсь быть голословной, шоколад я уже давно горький больше люблю
Marina_Kyz··
с бегом тоже аккуратно , начинайте с быстрой ходьбы и чередуйте с медленным бегом. Если будете бегать по асфальту,то купите кроссовки для бега по асфальту,колени охеревают от жесткого покрытия
Ксения··
@wwtrs я не бегу если чесно, года два назад пробовала у нас рядом с домом парк, круг по нему около километра первая пробежка была я пол круга шла пол круга бежала, через неделю я могла пробежать весь круг и для меня это была своего рода победа