Витамин С: что нужно знать
Витамин С и Аскорбиновая кислота - это не одно и тоже. Последняя - это не полноценный витамин, а только его малая часть.
Полноценный Витамин С состоит из:
🔺Рутинбиофавоноиды (витамин Р), фактор К
🔺Фактор J Фактор О Тирозиназа
🔺Аскорбиноген аскорбиновая кислота
Все эти компоненты должны присутствовать, чтобы тело могло получить полную пользу от витамина С. А так как синтетическая аскорбинка не полноценна, наше тело забирает из своих резервов недостающие компоненты или просто выводит аскорбиновую кислоту без какого-либо эффекта на организм.
⚠️Признаки дефицита витамина С:
👉🏻выпадение волос
👉🏻кровоточивость десен
👉🏻обостряется варикозное расширение вен, геморрой
👉🏻синяки на теле долго не заживают
👉🏻быстрая утомляемость
👉🏻бессонница, депрессия
👉🏻притупляется внимание, ухудшается зрение
👉🏻организм перестает бороться с инфекциями
🌿Источники витамина С
- шиповник
- сладкий перец
- яблоки
- хурма
- рябина
- дыня
- апельсины
- киви
- запеченный картофель
🍊Раньше апельсины и мандарины считались главными фруктами, богатые витамином С, но спустя время ученые доказали, что это не так, а с шиповником, болгарским перцем и киви ничего не сравнится🥝
❗️Натуральный витамин водорастворим и легко поддается термической обработке, что разрушает его полезные химические свойства.
Распространенным вариантом для взрослого среднестатистического человека считается 60-80 миллиграмм вещества в сутки.
🔺ДОЗЫ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ:
0-6мес. – 40мг/сутки
7-12 мес. – 50мг/сутки
1-3 года – 55мг/сутки
4-8 лет – 55мг/сутки
9-13 лет – 60мг/сутки
14-18 лет (девочки) – 65мг/сутки 14-18 лет (мальчики) – 75мг/сутки
⚠️ Не забываем, что каждый организм по своему уникален и дозы препаратов подбираются индивидуально по согласованию с врачом🫶
❗️Листай карусель там рабочие формы витамина С
Буду благодарна каждому за сердечко 🧡