Витамин С: что нужно знать

Витамин С и Аскорбиновая кислота - это не одно и тоже. Последняя - это не полноценный витамин, а только его малая часть.

Полноценный Витамин С состоит из:

🔺Рутинбиофавоноиды (витамин Р), фактор К

🔺Фактор J Фактор О Тирозиназа

🔺Аскорбиноген аскорбиновая кислота

Все эти компоненты должны присутствовать, чтобы тело могло получить полную пользу от витамина С. А так как синтетическая аскорбинка не полноценна, наше тело забирает из своих резервов недостающие компоненты или просто выводит аскорбиновую кислоту без какого-либо эффекта на организм.

⚠️Признаки дефицита витамина С:

👉🏻выпадение волос

👉🏻кровоточивость десен

👉🏻обостряется варикозное расширение вен, геморрой

👉🏻синяки на теле долго не заживают

👉🏻быстрая утомляемость

👉🏻бессонница, депрессия

👉🏻притупляется внимание, ухудшается зрение

👉🏻организм перестает бороться с инфекциями

🌿Источники витамина С

- шиповник

- сладкий перец

- яблоки

- хурма

- рябина

- дыня

- апельсины

- киви

- запеченный картофель

🍊Раньше апельсины и мандарины считались главными фруктами, богатые витамином С, но спустя время ученые доказали, что это не так, а с шиповником, болгарским перцем и киви ничего не сравнится🥝

❗️Натуральный витамин водорастворим и легко поддается термической обработке, что разрушает его полезные химические свойства.

Распространенным вариантом для взрослого среднестатистического человека считается 60-80 миллиграмм вещества в сутки.

🔺ДОЗЫ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

0-6мес. – 40мг/сутки

7-12 мес. – 50мг/сутки

1-3 года – 55мг/сутки

4-8 лет – 55мг/сутки

9-13 лет – 60мг/сутки

14-18 лет (девочки) – 65мг/сутки 14-18 лет (мальчики) – 75мг/сутки

⚠️ Не забываем, что каждый организм по своему уникален и дозы препаратов подбираются индивидуально по согласованию с врачом🫶

❗️Листай карусель там рабочие формы витамина С

Буду благодарна каждому за сердечко 🧡