Крик души!
Я понимаю, сейчас меня возможно не поймут многие, а кто-то и вовсе проблемы никакой не увидит. Но я в отчаянии🥺
Мой рост 173, а вес 50 кг, меня это не устраивает, кушаю как мне кажется я нормально, набираю +2 кг и всё, вес стоит и потом назад!
Кто сталкивался с такой проблемой, отзовитесь. Как набрать вес? Хочу быть 60 кг
@grekhovalife, я вам понимаю. В зале у нас тренируется девочка высокая и худая. И понимаю что это проблема такая же как и лишний вес. Белковое питание пробовали ? Добавьте его. И тренировки силовые на набор мышечной массы.
У меня также было до беременности. 173 рост и вес 50.
Потом у нас был такой год тяжелый, когда некогда было готовить, да и не хотелось. Постоянно ели в кфс😂 и я как-то стало 55-56 кг и начала считать себя жирной😂 а щас очень бы хотелось обратно
Тут больше интересует что у вас входит в понятие "нормально кушаю". Чаще всего люди вашего телосложения едят часто но по немногу и складывается впечатление, что едят много.
А так, по хорошему бы в массонабор, кушать в профицит и качаться. Либо просто кушать в профицит. Посчитайте ради интереса калории, вы скорее всего на 1700 питаетесь максимум
Так и есть, частые приемы пищи 1800 максимум, а надо 2000. Мне сложно столько съесть. +еще генетика семейная худощавая.
ну тут только массонабор скорее всего поможет. А так вам верно ниже написали, молочко пожирнее, творог не 5%, а 9. Пуститься во все тяжкие с булками вы вряд ли сможете 😄
вам надо больше калорий с профицитом полезным углеводов и белков , плюс спорт зал и наращивать там вес ( на тоенажерах )
У знакомой так же было) пока спортом не занялась.прям сильно конечно вес не набирает-но формы меняются.и выглядит она совсем иначе. Ну и заняться питанием вам нужно.разобраться в этом вопросе
Спасибо! Это моя цель 1 сейчас, недобор массы тела влияет на мое здоровье, упал гемоглобин, слабость и тд
Больше ккал вам нужно, по другому никак.
Подумайте, как увеличить калорийность рациона не во вред здоровью.
Может добавить перекус?
Протеин, если еда не лезет?
Цельнозерновой хлеб?
Молоко пожирнее?
И спорт зал, отдам ребенка в садик и пойду, летом буду заниматься с резинками на даче😁
спортзал 👍 кстати, вопреки распространенному мнению, в тренажёрке не так уж много тратится ккал, после классно выпить протеин
Была подруга при росте 182 вес 50-52. Она ела много, но когда чуть набирала просто была рыхлая, мышц нет, жирок чуток набирала и целлюлит вылезал. Лучше качаться, так можно именно форму приятную сделать, вы же не хотите быть толще, а чтоб это выглядело огругленней. Ну и именно питанием, нужно почитать как питаются спортсмены когда «на массе»
Да уж, это самое обидно, вроде набрала, а стало только хуже. Без спорта не обойтись
У меня всю жизнь такая проблема. Только я 168 см ростом и вес тормозит на 54. Моя заколдованная цифра. Если допустила, что завалился вес до 54, то всё - надо из кожи вылезти, чтоб перепрыгнуть её. Потом как то потихоньку набирается...
Это ускоренный метаболизм. Ибо хоть тоннами ешь, результата нет. Гормональный фон именно в таком балансе. Таблетки не помогают. 11 лет всякие КОКи пила, но... только обратный эффект был на них. А специалистов оооочень мало в этой сфере. Как правило, все на похудение работают...
Говорят, что с возрастом метаболизм у всех замедляется. Могу подтвердить, что последние пару лет стало лучше. Уже 58 кг на постоянке. Чувствую себя гораздо лучше. И сил больше и давление низкое не так часто и ветром не качает. Сейчас я на расслабоне - хоть по немного, но добавляю вес. Положение обязывает (Хотя даже на фоне беременности были потери в весе) Но понимаю, что после родов снова быть мне доходягой. Поэтому... просто принимаю себя такой. Да, берегу каждый свой килограмм, холю его и лилею... но... без фанатизма уже... против природы не попрешь...да и , наверное, все таки не надо... благодаря этому я в свои 40 выгляжу на 30 - стройной и хрупкой девушкой, а не конём. Главное, что такой вес - это не отсутствие фигуры и пропоций. Узкая талия, упругие попа и грудь (пусть и всего лишь 2 размера), нет ляшек холодцом и есть плоский животик. Хорошо же)))
Низкое давление мало кого радует, а ускоренный метаболизм это генетический фактор. Действительно борешься за каждый кг, а другие люди не воспринимают это в серьез, думают, что это привлечение внимания. И те кто худеют и вовсе никогда не упустят возможность подметить какая я худая🫣 Благо я уже на это не даю никакую реакцию
Я и мои подруги стремимся к такому весу, на диетах сидим)) кушайте больше мучного и ваша проблема уйдёт)) сладкого
Курс похудения на health diet посмотрите. Только там набор веса выберите. И считайте калории.
Как я вас понимаю. Рост 174 вес 62. За беременность набрала +20, такая хорошенькая была, а потом резко до 55. За год после родов смогла набрать до 62, но для меня это ещё мало. Хочется 70 хотя бы, можно и по больше. Собираюсь в спорт зал.
Мне тоже так нравилась моя фигура у беременность, набрала 17 кг! Прям вся такая кругленькая и цвет лица был такой розовый, здоровый. А сейчас вес ушел и я смотрю на себя и грущу. С ребенком целый день играем и по дому дела бесконечные, какая уж тут трапеза полноценная🙄
Подруга худая, плоская пипец была и высокая тоже. Пошла в тренажёрку, соответственно и питание другое стало. Накачала попу, плечи, сейчас фигурка - заглядение 😍 Я думаю, вам нужна помощь профессионала, тренера, он и питание откорректирует и трени для вас индивидуально подберёт.
Так и сделаю, по другому никак не набрать чистый вес. В поиске тренера хорошего
Режим в целом,режим питания,наладить кбжу,спорт. Пройти обследование для исключения патологических состояний в организме.
Аналогично у знакомой было. Не здоровая худоба, все анализы в порядке. Итог - спорт. Сейчас счастливая что св весе прибавляет)
Я ростом 175,вес 55-56. В обе беременности набирала по 17кг, скидывала после родов очень быстро. После вторых родов вес около полугода был 63кг, скинула сейчас до своего изначального, гормональный фон в норме, генетика просто такая. Но меня все устраивает, при весе в 62 кг былои излишки жира, которые меня напрягают, если честно (попа растёт, складки на бюстгальтере и пр.)). Я всегда была стройная, привыкла жить именно в своём весе, и мне все нравится 🥰 спортом раньше много занималась, но на вес это никак не влияло, на фигуру особо тоже, где мышцы были, по сути и остались. Сейчас спорта давно нет, нет ни времени, ни желания (я не особо люблю тренировки).
Но к чему я это пишу. Кто-то любит себя таким, какой есть. Видит свои плюсы. Например, для меня плюс,что не нужно сидеть на изнурительных диетах, бесконечно проверять килограммы, возможность есть, что хочется, не задумываясь. Придёт время, и набор веса будет неизбежен, т. к с возрастом метаболизм замедляется. Поэтому я считаю, что при отсутствии проблем со здоровьем, стройность - это отлично 😁
Классно, что вы живете в гармонии с собой, вам комфортно и хорошо в таком теле! Я к этому только иду, в первую очередь у меня приоритет на мое состояние здоровья, цвет кожи и тд. А потом уже внешние факторы, хочется быть не сколько накаченной, а просто здоровой и подтянутой!
А еще помню как комплексовала раньше из-за роста, мои подруги и родственники максимум 165, я высокая на их фоне. Потом как поняла какой это плюс ходить в кроссовках и на низкой подошве и при этом всегда комфортно)) правда раньше все брюки и джинсы были короткие. Сейчас такой проблемы нет
@glagolevaaa Я помню одно время на кфс и пельменях худела 😁 Ну, с утра кофе с медом, днем кфс или пельмешки, вечером кефир с отрубями. Даже так вес уходил. Калории считала. 😁
я ем много булок и сладкого 🥲 вес не меняется 👌 оч хочу питаться правильнее, но плохо получается...
Вам нужна программа массанабора, грамотного специалиста, чтобы учитывал особенности здоровья и т.д. Кушать нормально, это не то)
Да, вы правы! Без спортзала и правильного питания с профицитом калорий мне результата не видать
Конечно, не поймут, потому что для многих это мечта😀
А если по делу, то правильный спорт, все верно пишут. И объедаться не надо, надо добавлять калорий
Я не могу объедаться, сразу тяжесть в желудке, некомфортно, лучше разделю приемы пищи
я еще такой вопрос задам, вам самой некомфортно или вы беспокойтесь из-за того, что дефицит? Просто для меня самой мой идеальный вес, когда по имт он в дефиците. В "идеальном" весе мне очень некомфортно, для меня это дохрена
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас? При каком весе чувствуйте себя комфортно? Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Мама спрашивает, как похудеть до 50-55 кг, делится трудностями. Присоединяйтесь к обсуждению!
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс .. Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁 P. S я вешу 63-64 кг ..
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Виктория·
Сейчас вас добрая половина форума мысленно обматерит 🤣🤣
Anastasia··
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
😂😂😂😂👍🏻 ведьма не иначе . Я до беременности 49 кг была рост 170, во снах теперь мечтаю вернуться поскорее к этой проблеме
Алина··
Мама сына (1 год)
Я предполагала это😱 и почему у нас такой менталитет? Вес набрать не могу, пишу, что для меня это проблема, всем пофиг. Все кругом худеют, а я тут со своим набором
Мария··
Мама дочки (8 лет)
При такиом росте 50 это крайне мало!
Аня··
я вам понимаю. В зале у нас тренируется девочка высокая и худая. И понимаю что это проблема такая же как и лишний вес. Белковое питание пробовали ? Добавьте его. И тренировки силовые на набор мышечной массы.
Алина··
Мама сына (1 год)
пробую сейчас, пока сложно
Наталия·
Мама дочки (1 год)
Как я вас понимаю. Рост 174 вес 62. За беременность набрала +20, такая хорошенькая была, а потом резко до 55. За год после родов смогла набрать до 62, но для меня это ещё мало. Хочется 70 хотя бы, можно и по больше. Собираюсь в спорт зал.
Алина··
Мама сына (1 год)
Мне тоже так нравилась моя фигура у беременность, набрала 17 кг! Прям вся такая кругленькая и цвет лица был такой розовый, здоровый. А сейчас вес ушел и я смотрю на себя и грущу. С ребенком целый день играем и по дому дела бесконечные, какая уж тут трапеза полноценная🙄