Как похудеть на 10 кг за 2 месяца с ИГ? Мой опыт

Трекер голодания)

Это намного легче)

@putkme4te имею ввиду что интервал во времени такой же

У вас всё получится 👍

@madinayusupova603 да не ужинаю. Уже привыкла. Но если вам тяжело без ужина попробуйте 16/8. Завтрак в 10.00 обед 14.00 и ужин 17.30. С 18.00 до 10.00 голодаете.

@putkme4te простите а что значит 16/8??

@madinayusupova603 16 часов голодаете 8 часов едите

Я была такая же как вы. Но ИГ меняет полностью сознание)

@putkme4te, ну я могу на иг сесть но чтобы хотябы а 18:00 последний прием пищи, но не в 16:00))) тем более я ложусь поздно после 00:00 тока пока все сделаю

@didi1124 кстати режим сна соблюдаю) ложусь в 22.30-23.00

Удачи, у вас получится.

Да не желательно

Можно конечно

Мне больше всего ИГ подходит.

Сізге ыңғайлы программаны таңдайсыз. Мысалы 16/8 - 10.00 таңғы ас, 12.00- түскі ас, 17.30- кешкі ас. 18.00 ден келесі күнгі 10.00 дейін тамақ мүлдем жемейсіз. Тек қана су ішесіз.

Послушайте доктора Берга в ютуб , он подробно обьясняет принцип голодания и про кетоз

Круто, какой изначальный вес и рост?

@putkme4te, рост 163 , вес сразу после родов был 76, когда начала уже 64 ) сейчас 56)

@mama_nuris1ama круто👍

Ем всё что душе угодно)

@putkme4te, месяцами держала стоит, даже поднимался бывало 🥲 интервал 16/8

@efimbochkarev, 1 полноценный прием пищи, и на завтрак овощной салат без заправки только соль.

@efimbochkarev не знаю даже почему у вас так.

Уау вы красавчик🔥

@indigo01, а какой у вас рост и вес?

@ptica-fenix, 160/83

Послушайте доктора Берга на ютуб , он говорит что жиры сжигаются во время сна , нужен полноценный сон для снижения веса, а также гормональный фон влияет на вес . Он говорит что нужно улучшать здоровье а потом худеть , не наоборот. Лишний вес это симптомы разных нарушений в организме.

🔥🔥🔥

Особенно в гостях классно, все едят пьют, потом им плохо. А я хороша и энергична)

@putkme4te, а вы в гостях не кушаете получается?

Можно попробовать 16/8. Завтрак 10.00 обед 13.00 и ужин 17.30. В полне нормально. Остальное время пьёте воду чай без сахара и молока.

Это в полне нормально. Изначально вес был 86 с чем то. При росте 160. Первый месяц отёки ушли, соответственно больше веса. За второй месяц кг 3. Это хорошо. Медленно и верно.

@putkme4te, Вы сдавали анализы?

Ем всё.

Это не ИГ. Ему надо или не завтракать или не ужинать. Я если ужинаю в 7, то обедаю после часу дня. Если ужина в часов 9 вечера, то обедаю потом в 15-16 дня

@santori_inga, мой рост тоже 168 вес 65кг надо скинуть 5 кг😔

@janymenim да вы и так стройняша)

@santori_inga, до замужества была 60. Во время беременности набрала 25 кг🫣 после этого кожа будто обвисла не знаю как описать😅

В еде вообще ограничении нет. Но мне самой не охото сладкого, мучного. Ем полноценно и наверное этого хватает. Если прям охото позволяю себе сладкое.

@nadya_rizhaya, 🤣

@janymenim У меня ИГ уже как образ жизни. Сейчас конечно нет ИГ не получается, но я похудела. Но обычно также завтрака нет. Кофе могу выпить, чтобы желчь прогнать и все. Начинаю есть 3 раза в день, так сразу вес набираю!

@alina.mag, тожеее(((

@vip.aliya2020, вчера его слушала и начала иг, интервал 20:4 на удивление отлично себя чувствую

@babies2 классно же 😊👍

@babies2 👍👍👍

Первые дни как то тяжело было, сейчас вообще по кайфу. Чай не люблю, особенно с молоком. Может из-за этого легче. Если хочу есть, то пью воды👍 сразу голод уходит.

@putkme4te, пока из меня высасывают всю жидкость😅 я пью молочный чай, компоты, морсы, бывает даже бульоны горячие. Просто воду не могу🙈

Первые три дня тяжело, далее уже всё легче👍

@princessmerei, после 16:00 воду пить можно ?

@putkme4te вы прям много съедаете за этот период времени?

@pudra_permanent пить можно, кушать нельзя

@putkme4te, спасибо большое за вашу мотивацию ☺️

@putkme4te, а после 4 воду даже не пьете?

@nidiar воду можно пить. Чай и кофе без молока и сахара тоже можно.