#ИНТЕРВАЛЬНОЕГОЛОДАНИЕ
Девочки, всем привет! Сегодня ровно 2 месяца как я на ИГ. За эти у месяца -10кг. За первый месяц ушли около 7кг. За второй 3кг(ИГ вообще не нарушала). Но я не расстраиваюсь. Объемы потихонечку уходят. Хочу ещё -20кг. Я уверена что у меня получится🙏
Классно, мне бы на 5 кг похудеть, вешу 60 кг. После 18.00 не кушать кажется у меня не получается, сила воли нет🤪🤪
А самочувствие как ваше? Первые пару недель наверное тяжеловато было? Я блин пока не могу. Все равно нарушаю чаем с молоком🙈
Первые дни как то тяжело было, сейчас вообще по кайфу. Чай не люблю, особенно с молоком. Может из-за этого легче. Если хочу есть, то пью воды👍 сразу голод уходит.
пока из меня высасывают всю жидкость😅 я пью молочный чай, компоты, морсы, бывает даже бульоны горячие. Просто воду не могу🙈
вчера его слушала и начала иг, интервал 20:4 на удивление отлично себя чувствую
Конечно получится. Первое время уходят отёки и лишняя жидкость. Потому объемы таят так быстро. Потом уже медленнее будет уходить. Может даже иногда встать вес и ни туда ни сюда. В таких случаях я даю себе расслабон. Вообще хочу оставить иг как образ жизни. Вечером не ем и мне реально легче,нет тяжести,нет бульканье в животе,нет практически изжоги.
@janymenim У меня ИГ уже как образ жизни. Сейчас конечно нет ИГ не получается, но я похудела. Но обычно также завтрака нет. Кофе могу выпить, чтобы желчь прогнать и все. Начинаю есть 3 раза в день, так сразу вес набираю!
Вы такая молодец🌹🌹🌹супер результат.подскажите вы придерживались каких либо ограничений в еде?
В еде вообще ограничении нет. Но мне самой не охото сладкого, мучного. Ем полноценно и наверное этого хватает. Если прям охото позволяю себе сладкое.
Я 16/8 сижу, ещё купила беговую дорожку, первый месяц ушло 4,100 не знаю мало или пойдет,хотя б так
до замужества была 60. Во время беременности набрала 25 кг🫣 после этого кожа будто обвисла не знаю как описать😅
У меня муж на иг, но он не худеет😂, может он что то не то делает, он обедает в 11 где то и до 19.00 примерно ужинает. Ну и в этот промежуток может перекусывать😄
Это не ИГ. Ему надо или не завтракать или не ужинать. Я если ужинаю в 7, то обедаю после часу дня. Если ужина в часов 9 вечера, то обедаю потом в 15-16 дня
Обязательно получится, е ли есть желание, решимость и действия!!!
Это слишком. Вы проверяете свои гормоны и дефициты?
Конечно лишний вес это в первую очередь здоровье, но так стремительно его скидывать тоже чревато
Это в полне нормально. Изначально вес был 86 с чем то. При росте 160. Первый месяц отёки ушли, соответственно больше веса. За второй месяц кг 3. Это хорошо. Медленно и верно.
Можно попробовать 16/8. Завтрак 10.00 обед 13.00 и ужин 17.30. В полне нормально. Остальное время пьёте воду чай без сахара и молока.
Очень рада за вас! Сейчас у меня ИГ как образ жизни, всегда полна энергии и чувствуется легкость в животе🫣🥰
Особенно в гостях классно, все едят пьют, потом им плохо. А я хороша и энергична)
Я тоже держала 16/8, потом 18/6, правда 2 мес. Помогает действительно девочки 👌
Я сижу 2 недели уже на иг 23/1 и ни на грамм ничего не изменилось(( ем только ужин и то без хлеба и сладкого. Что со мной не так интересно.
Послушайте доктора Берга на ютуб , он говорит что жиры сжигаются во время сна , нужен полноценный сон для снижения веса, а также гормональный фон влияет на вес . Он говорит что нужно улучшать здоровье а потом худеть , не наоборот. Лишний вес это симптомы разных нарушений в организме.
@putkme4te, месяцами держала стоит, даже поднимался бывало 🥲 интервал 16/8
1 полноценный прием пищи, и на завтрак овощной салат без заправки только соль.
Осы ИГ нын системасын тусине алмай койдым никак.видимо не для средних умов😀. На пальцах может кто то объяснит
Сізге ыңғайлы программаны таңдайсыз. Мысалы 16/8 - 10.00 таңғы ас, 12.00- түскі ас, 17.30- кешкі ас. 18.00 ден келесі күнгі 10.00 дейін тамақ мүлдем жемейсіз. Тек қана су ішесіз.
Послушайте доктора Берга в ютуб , он подробно обьясняет принцип голодания и про кетоз
Все супер, но при проблемах с желудком желчным и печенью наоборот нужно дробное частое питание. Просто если есть мало совсем и без сахара тоже будет все ок
Вопрос: если завтракать в 11:00 и ужинать в 18:00, то норм? И между этими приемами перекусывать нельзя?
Я тоже начинала 17 января скинула 8 кг за 2 мес , потом в оразу вес стал , теперь снова хочу продолжить. Цель еще -10 кг, в целом самочувствие улучшилось, но в оразу почему то вес не уходил , хотя принцип тот же 15/9
как можно после четырех не есть😯😯для меня это нонсенс😄 я бывает наоборот до обеда ничего не ем а вечером начинаю))
ну я могу на иг сесть но чтобы хотябы а 18:00 последний прием пищи, но не в 16:00))) тем более я ложусь поздно после 00:00 тока пока все сделаю
Подскажите что и как вы кушаете. Мне тоже интересно при росте 155- 86кг очень тяжело
да не ужинаю. Уже привыкла. Но если вам тяжело без ужина попробуйте 16/8. Завтрак в 10.00 обед 14.00 и ужин 17.30. С 18.00 до 10.00 голодаете.
Опишите пожалуйста как проходит день, первый прием пищи во сколько- чем, в течении окна и последний прием- Кале время и чем, как спасались первые дни
Села на ИГ тоже. Сегодня третий день. Физически не тяжело, но рука иногда так и тянется что нибудь закинуть в рот 🙄. Пока что держусь, перебиваю желание водой)
А у вас клёвый результат! Так держать 👍
Надеюсь тоже скоро так напишу тут)
Sibel ·
Какая вы умница
UTOMLENNAYA_SOLNCEM·
Мама троих детей
Обязательно получится, е ли есть желание, решимость и действия!!!