





Быстрая тренировка у дивана на ягодицы и пресс 💪🏻
Есть диван и 15 минут свободного времени? Тогда полный вперед 🔥
1. Выпады с дивана, 10-15 повторений, 3-4 подхода (если колени больные, не делать)
2. Приседания на диван, 10 повторений, 3-4 подхода
3. Ягодичный мост с дивана, 15-20 повторений, 3-4 подхода
4. Боковая планка с дивана, 20 секунд на каждую сторону, 3 подхода
5. Боковая планка, касание локоть/колено, 10 раз на каждую сторону, 2-3 подхода (продвинутый уровень, если вы новичок, выбирайте более легкий уровень)
Видео инструкцию выложу завтра! Полный вперед!
@nakanune, здравствуйте ! Можете прочитать тут 🙏🏻 ссылка
Покупала программу у фитоняшки Цатурян, может слышал кто, она писала что орех дома не накачать, только зал🤔 но возможно это только для эктоморфов коим являюсь
Накачать в зале, а подтянуть и придать тонус дома можно 😊
Алина, слушай, а вот как именно низ живота подтянуть? Не боковые мышцы, а именно низ, под пупком.... Там вообще мышцы есть или только пузо?
Спасибо за такой полезный пост! Обязательно попробую 👍
Девочки, давайте честно!
Про мужей 🎃
Только не приукрашивайте, знаю я, как тут мамочки любят приукрасить. Давайте по факту! У нас тут с подругой состоялся разговор, про мужчин, наших и не наших. Ну про тех, кого знаем) так вот, выясняли у кого и что делают мужья или НЕ делают.
Расскажите что делают ваши мужья?
Вот прям по пунктам.
➖➖➖
1. Зарабатывает и нас обеспечивает (я не работаю при этом)
2. Убирается дома
3. Готовит для семьи
4. Стирает
5. Ходит сам за продуктами
6. Водит ребёнка в с...




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...

Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
💥По 5 тысячам. Коротко.
Будут выплачиваться 3 месяца : апрель, май, июнь.
УМОЛЯЮ ЧИТАЙТЕ ВЕСЬ ПОСТ!🙏🙏🙏 От начала до конца!
♦️ Смогут обратиться за выплатой все, кто имел право на материнский капитал, начиная с 2007 года, но у которых есть дети до 3 лет.
♦️5 тыс рублей будут выплачивать дополнительно к средствам маткапитала, независимо от того, полностью использован он или частично. Средств маткапитала она не касается. Главное, что в семье есть дети до 3 лет, независимо от того, на какого ребёнк...
Алина я прошу прощения, а по какому времени заканчивается запись на твою программу? Я сейчас опять профукала, да?