Быстрая тренировка у дивана на ягодицы и пресс 💪🏻

Быстрая тренировка у дивана на ягодицы и пресс 💪🏻

Есть диван и 15 минут свободного времени? Тогда полный вперед 🔥

1. Выпады с дивана, 10-15 повторений, 3-4 подхода (если колени больные, не делать)

2. Приседания на диван, 10 повторений, 3-4 подхода

3. Ягодичный мост с дивана, 15-20 повторений, 3-4 подхода

4. Боковая планка с дивана, 20 секунд на каждую сторону, 3 подхода

5. Боковая планка, касание локоть/колено, 10 раз на каждую сторону, 2-3 подхода (продвинутый уровень, если вы новичок, выбирайте более легкий уровень)

Видео инструкцию выложу завтра! Полный вперед!