Почему вес стоит?
Вес стоял несколько дней ровно на 94,0. Приложение ХиКи показывало, что я вхожу по калориям в дневную норму (с учетом диффицита). А вес стоит думаю:
1. Было две сильные кардио тренировки по часу. 100% мышцы отекли.
2. В калорийность я вхожу, но видимо нужно дальше пересматривать свое питание.
Честно от подсчета и взвешивания я устала на 3-й день. Плюс поездка к родителям на день. И весы я с собой не потащила, а у мамы их нет. В общем от мамы я привезла привес в 300 грамм. Было немного картофельного пюре, но два раза и пасха. К слову все я пыталась примерно измерить в граммах и объёме. Все же я знаю, что у родителей я привыкла есть много за чаем, разговорами и прочим. В общем не так много и набрала и считаю это маленькой победой🥇
Но все же я понимаю, если я не буду взвешивать дома еду, я опять наберу вес и будет вместо 94 все 97😒 Поэтому тупо взвешиваю дальше, стараюсь входить в калораж дневной, и не унывать утром на стабильно одинаковой цифре. Кстати неделю назад, в калораж я не входила, было +500 ккал. Т.е. я съедала еды ровно на поддержание своего веса в 95 кг.
В один из дней пмс, я просто решила, что хочу хоть какие-то изменения на весах, и съела сверх вечернего ужина булочку с изюмом 100гр🤣.
Комментарии
Я начинаю немного понимать про овощи😃
А раньше я думала, как же можно кушать овощной суп, или тушенные овощи как гарнир😄
Очень даже можно и нужно))
Про правило тарелки, тут тяжело. У родителей нет овощей вообще дома, только если просить свеклу варить😅 и морковь..
Со своими помидорами я приезжала, но у меня их растащили 😄 а на всю их семью я не осилю овощи покупать))
Легче с весами ездить🤣
Совет на будущее
Если нужно будет есть где-то в не дома, пользуйтесь правилом тарелки и будет вам счастье)
Да и в принципе питайтесь по этому методу + первое время подсчет конечно необходим.
И много-много-много овощей
Из к стати можно не считать в общий каллораж ( кроме свеклы , картошки и других с высоким ГИ).